【科教之窗】养生八段锦—小姿势、大作用

来源: 新疆巴州人民医院/bzrmyy001

为传承中医保健养生,突出中医护理专科特色,巴州人民医院中医科大力推广八段锦、穴位按摩操,通过一对一示范、视频播放等方式引导患者及早掌握八段锦健身方法。中医科病区分别在早晚由指定护士带领患者随视频播放进行八段锦练习,每次锻炼三十分钟到一小时。受到广大患者的一致好评。

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!其动作舒展优美,祛病健身,效果极好。现在人们在快节奏生活的压力下,身体渐渐都处于亚健康状态,八段锦在现代养生保健生活中具有独特的作用,经常练习八段锦可以达到强身健体、怡养心神、益寿延年、防病治病的效果。此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。

八段锦功法口诀

  双手托天理三焦   左右开弓似射雕   
调理脾胃须单举   五劳七伤向后瞧 
摇头摆尾去心火   两手盘足固肾腰
攥拳怒目增气力   背后七颠百病消

八段锦功法作用

(前四段作用:治病)

双手托天理三焦作用:上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。

左右开弓似射雕作用:向前推出的食指向上,拇指斜向上,做法正确会有麻胀的感觉。

调理脾胃须单举作用:调理脾胃。

五劳七伤向后瞧作用:任督通,病不生,头旋转,手下按,打通任督二脉。

(后四段作用:强身)

摇头摆尾去心火作用:健肾(去心火即强身)。

两手盘足固肾腰作用:健肾 通过身体前后动 两手至命门。

攥拳怒目增气力作用:练内气。

背后七颠百病消作用:血脉通畅,气血充足。