点击关注 您的健康 康泽霸气护航亚健康，是现在很多年轻人所处的健康状态。自我感觉体力不支，精神欠佳，容易疲劳。去医院检查，又查不出什么毛病。这是一种介于健康与临床疾病之间的状态。出现亚健康的原因很多，常说的过度劳累、熬夜、工作压力大等都是亚健康的诱因。除此之外，有很多营养素的亚临床缺乏也会出现这种状态。主要是由于膳食摄入不平衡，或者某些营养素摄入量不够，导致体内营养素储备减少，但是还达没到临床缺乏的程度，就会出现乏力、疲惫、精神欠佳、工作效率降低等状态。 预防亚健康的五大原则1. 均衡膳食：平衡膳食是基础。遵循《中国居民膳食指南》和《平衡膳食宝塔》，谷、肉、果、蔬、豆、奶合理搭配，按时进餐。2. 适量运动：避免久坐、适量运动可以促进机体的新陈代谢，有助于缓解各种疲劳，有助于睡眠。选择适合自己的运动方式，让自己动起来，坚持每天半小时以上的运动。3. 规律作息：建立一个规律的作息时间，避免熬夜、保证高质量的睡眠，是预防亚健康的关键。4. 戒烟限酒：尼古丁和酒精的代谢产物对身体各个脏器的损伤较大， 这种损伤的效应是逐渐累积、逐渐增大的，是短时间内是看不出来的。所以，尽管有人靠着吸烟、饮酒能够暂时缓解疲劳，但是远期效应却是以各个脏器的慢性损伤为代价的。所以，戒烟限酒，是防止亚健康的重要一环。5. 平和心态：工作压力大，容易造成焦虑、抑郁，而焦虑、抑郁的情绪，又是造成失眠以及生理上各种不适的罪魁祸首，进而加重不良的情绪，形成恶性循环，久而久之，进入的亚健康的状态。所以，要学会排解不良的情绪，调整心态，保持乐观、豁达的生活态度，也是我们健康生活的一部分。订阅与交流 ① 回文章顶部：点“康泽药业”订阅您的专属健康（推荐） ② 搜号码:搜公众号“康泽药业”或者“kangzeyaoye” ③ 回复【kzyyls】即可进入我们官方商城网站WAP手机端 点此更精彩 不为啥~ 康健大众 泽惠百姓