掐指一算，为祖国庆生的假期已经所剩无几。不少人在重返工作岗位后都会出现情绪低落、没精打采，精神难以集中，对工作厌烦的情绪，甚至出现胃口差、失眠、头晕头痛等症状，这就是典型的“假期综合征”。
从心情放松、游山玩水、亲友相聚的假期生活，回归到紧张有序的日常工作中，力生为您支几招，帮您调节身心的落差，尽快走出低迷状态。
国庆期间，大多数人的作息时间都会改变。在假期的最后几天，要尽量避免高强度的活动、应酬，可以尝试设定闹钟，逐步恢复日常作息的起床时间。晚间可借助舒缓的音乐、热水澡等方式放松身心，以便入睡。
假期聚会增多，饮食油腻，甚至暴饮暴食、烟酒无度。假期收尾时，饮食结构要以清淡为主，少油、少糖、少盐，多吃粗纤维和水果蔬菜，多饮水，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。
长假期间，多数人忙于玩乐、应酬，或是懒散地在家一躺一整天。假期即将结束，可以趁秋高气爽的天气，适当运动，比如跑步、打球、游泳等，有助于缓解疲劳感和紧张情绪。
长假结束后，回到办公室看到堆积如山的工作就很焦虑。假期结束，可以给自己一天缓冲调整的适应时间，做些沟通性、计划性的工作，再循序渐进，给自己多一些压力，从而快速恢复以往的工作状态。
心理暗示也有助于我们减轻压力，工作闲暇之余，不妨算算日子：毕竟国庆过去了，元旦还会远吗？
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