明天就是重阳节了，你知道重阳节习俗蕴含的中医养生智慧吗

重阳节，农历九月初九，二九相重，称为“重九”，民间在该日有登高的风俗，所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九“九九”谐音是“久久”，

相传在东汉时期，汝河有个瘟魔，只要它一出现，家家就有人病倒，天天有人丧命，这一带的百姓受尽了瘟魔的蹂躏。一场瘟疫夺走了青年桓景的父母，他自己也因病差点儿丧了命。病愈之后，桓景决心出去访师寻道学艺，为民除掉瘟魔。终于有一天打听到东方古山上有一位法力无边的仙长，仙长为他的精神所感动，收留了桓景，教他降妖剑术，并赠予一把降妖宝剑。桓景废寝忘食练出了一身非凡的武艺。

又是一年九月初九，桓景叩拜仙长，怀揣降妖宝剑及密授的剑法，仙长还送他一包茱萸叶，一盅菊花酒，骑着仙鹤赶回家乡。按照仙长的叮嘱把乡亲们领到附近的一座山上，发给每人一片茱萸叶，一小盅菊花酒，做好了降魔的准备。这时从汝河冲出的瘟魔闻到阵阵茱萸奇香和菊花酒气，嘎然止步，脸色突变，桓景迅速拔出宝剑刺杀了瘟魔。从此九月九日登高避疫的风俗就流传下来。

登高：避灾健身

重阳节首先有登高的习俗，这天，所有亲人都要一起登高“避灾”。

隋唐时期医家孙思邈在《千金方·月令》中说：“重阳日，必以看酒登高远眺，为时宴之游赏，以畅秋志。”是的，重阳时节，天高云淡，秋风送爽，与亲朋好友扑向大自然怀抱，登高望远，放飞心灵，一扫悲秋阴霾；登高又是很好的有氧运动，醒脑益智，养心健肺，通畅血脉，对防治心脑血管病、肥胖病、糖尿病等大有益处。

祭祖：谢恩求佑

重阳节，与除夕、清明节、中元节统称中国传统四大祭祖的节日。

不过，重阳节的拜祭，是出于作物收成后，祭谢祖先恩德，并祈求祖先保佑，所以气氛是轻松愉悦的，不会有“行人欲断魂”般的哀伤。

敬老：法定老年节

重阳节，也是中国老人节，人们要表达对老人的孝敬，倡导全社会树立尊老、敬老、爱老、助老的风气。

2006年5月20日，重阳节被国务院列入首批国家级非物质文化遗产名录。2013年正式实施的新《老年人权益保障法》明确规定，每年农历九月初九为老年节。

赏菊：寓意长寿

菊是长寿之花，又为文人们赞美作凌霜不屈的象征。重阳又称菊花节，赏菊也就成了重阳节习俗的重要组成部分。

农历九月俗称菊月，节日举办菊花大会，倾城的人潮赴会赏菊。北京人还将菊花枝叶贴在门窗上，“解除凶秽，以招吉祥”。

佩茱萸：辟邪求吉

民间认为九月初九也是逢凶之日，多灾多难，所以在重阳节人们喜欢佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此还被人们称为“辟邪翁”。

茱萸香味浓，配戴可避邪驱虫，祛风散寒。作为中药，茱萸果肉味酸、涩，性微温，可用于眩晕耳鸣，腰膝酸痛，内热消渴等病症。

重阳节的美食文化

饮菊花酒：益阴滋肾

重阳节正是一年的金秋时节，菊花盛开。不过古人并不光是赏菊，还会用菊花泡酒畅饮。古时菊花酒，是头年重阳节时专为第二年重阳节酿的。

菊花酒有清热解毒、明目祛风、平肝疏肺、益阴滋肾的药用价值。

吃重阳糕：步步登高

在重阳习俗中，吃重阳糕是必不可少的一项，因为“糕”与“高”谐音，寓义生活水平步步升高，象征合家欢乐吉祥如意。

重阳节蒸重阳糕主要是孝敬老人的。老人吃了重阳糕就不会腰酸背痛了，所以每年要给老人吃重阳糕，让老人腰杆硬朗精神好。

吃羊肉面：益气补虚

重阳节要吃羊肉面。“羊”与“阳”谐音，应重阳之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉顶上的“一”，有一百减一为九十九的寓意，以应“九九”之典。

羊肉性温，益气补虚、温中暖下，治虚劳羸瘦、腰膝酸软、五劳七伤。秋冬食用，可收进补防寒的双重效果。

重阳节的养生指南

饮食：吃酸、润燥

燥为秋令，易伤津耗液；同时，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。

应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。

起居：避风而卧

睡眠是养生的重头戏。秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭，使得疾病上身。因此，这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。

进补：避免盲补

秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。不过提醒大家，一定要根据自身具体情况进补，很多中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚。

心理：心情开朗

秋季花木凋零，老年人很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感，会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。

这里提醒大家，要注意保持心情舒畅，多和家人朋友交谈，切勿悲秋伤感。

祈愿更多老人安康喜乐：登高赏菊畅心志，老有所乐不知秋！