吃多了胃胀气，消化不良怎么办？

这是因为太多食物占据了胃肠，进食以后消化不了，也被称为“春节胃”。节日肠胃病高发，往往离不开两大因素。

节日里，每顿饭菜都少不了油腻。餐桌上大多都是鸡鸭鱼肉，谷物及蔬菜偏少。这容易造成膳食纤维摄入严重不足，脂肪摄入量过高的情况。当然，变胖也是迟早的事。

肉类食物摄取量大，运动少，很多人还会感到皮肤干燥、大便干结，出现便秘。此时继续大吃大喝，会加重肝、胆、胰三大器官的压力，留下健康隐患。

走亲访友，频频饮酒，冷热食物混杂，不仅损伤肝肾，也会对肠胃产生刺激，导致腹痛、腹泻、腹胀等症状。尤其是肠胃本身就不好的朋友。

过年期间，煎炸食物的“出镜率”非常高，菜肴烹调时放的油也比平日多。吃多了自然也苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或者肚胀，进食过多甜食也会导致脾虚生湿，虚湿积滞，引发腹泻。

很多人以为，胡吃海塞，暴饮暴食，顿顿吃得多又饱，就能补充身体所需的各种营养成分。其实不然，很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。因此这段时间要特别注意膳食纤维的补充。

脾胃是人体消化系统中非常重要的一个组成部分，很多人在平时如果没有注意控制好饮食，经常暴饮暴食，或者喜欢吃一些生冷寒凉的食物，那么脾胃的健康就会受到影响。

很多人在平时容易出现胀气、胃部有积食不消化的状况出现。人体如果脾虚没注意，及时进行调理改善，那么身体可能会面临一些麻烦，不妨一起来了解一下。

脾虚胀气若不及时改善，对于人体会有哪些影响？

人体如果长时间脾虚胀气，肠胃里堆积的食物太多了，很多人在日常就容易出现排便异常的情况，身体可能会有便秘和腹泻交替出现的状况，肠道内堆积着大量的食物，它们滞留在里面，容易被肠壁吸收水分，很多人会出现粪便干燥结块的情况。

还有的人身体受寒了，脾胃虚寒，身体对于水分的调节运输能力下降了，人体就容易出现腹泻的情况，在平时往往还伴随着，嗓子干涩、疼痛、鼻塞、流鼻涕的情况出现。人体脾虚的情况如果不注意及时改善，很多人的肠道里面容易滋生大量的细菌，肠道粘膜受损，从而出现肠胃炎的情况。

对于长身体的青少年来说，如果在生长发育的时候，没有注意养护好脾胃的健康，身体出现了脾虚的问题，食物里的营养物质没办法消化吸收，那么青少年就会出现发育不良的情况，身材可能会比较矮小，脸色变得蜡黄，大脑的发育也会变得迟缓，在平时容易注意力不集中。

女性的脾胃功能如果不及时调理，还可能会影响身体的卵巢功能，一旦卵巢功能下降了，女性身体的内分泌会发生紊乱，月经周期会出现异常，严重的情况下，可能会影响女性身体的生育功能。那么在平时该如何养护脾胃的健康呢？

生活中该如何养护脾胃的健康？

多喝蔬菜粥、杂粮粥。想要养护脾胃的健康，平时多喝粥是不错的选择，粥在经过了高温的熬制后，往往都是呈现出米糊的状态，这个时候很容易被人体给消化吸收，不会加重身体肠胃的负担。

建议在平时自己煮粥的时候，可以将蔬菜和粗粮，切碎后一起放进去，比如胡萝卜、芹菜、山药、玉米、红薯、黑米等，这样能够很好的补充膳食纤维，促进肠道的蠕动，缓解身体积食胀气的情况。

远离酒精，不吃刺激性的食物。酒精进入人体后，会对身体的肠胃粘膜直接造成刺激，特别是在空腹的状态下饮酒，对于脾胃的健康影响是非常大的。想要养护脾胃的健康，大家在平时就要注意远离酒精，同时一些辛辣刺激的食物也尽量别碰，比如常见的麻辣香锅、麻辣烫等，防止影响脾胃正常的运转。

大家在日常生活中，如果发现自己身体出现了脾虚，胀气积食的情况，一定要多注意养护脾胃的健康，可以多吃一些山楂、陈皮等食物，有效改善身体胀气的情况。