重阳节给爸妈这道养生菜，易消化又降血脂！

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重阳节是我国的传统节日之一，也被称为是敬老节，重阳节处于秋天，在秋天最注重的就是养生保健的问题，那么2019年重阳节养生保健的注意事项是什么呢？接下来就跟着小编一起来看看吧！

饮食清淡，预防秋燥

重阳节前后，秋燥明显。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。

防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。

注意保暖，适时添衣

重阳节前后，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“出门需防三、九月”，“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。

重阳佳节

添衣保暖

少吃“寒凉类”水果

秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意，俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候节气凉爽，瓜果吃太多容易损胃阳。

食温热

最近气温逐渐转凉，不少人的食欲会大增，水果的摄入也会增加。但是秋季不少水果都是比较寒凉的，食用的时候要多加注意，结合自己的体质来选用比较合适。

比如寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒怕冷的人，应该选择温热性的水果，少摄入秋季寒凉的瓜果。

重阳节不妨给爸妈这道养生菜，

易消化又降血脂！

山药栗子红枣汤

· 主料 ·

板栗一斤

铁棍山药一根

毛芋头 6个

红枣 6枚

· 辅料 ·

红枣黑糖一块

· 做法 ·

1. 用厨房剪刀，在板栗上剪一个小口

2. 冲洗干净后，入热水中，煮4分钟左右，沥水后，放入准备好的冰水里浸泡片刻。

3. 栗子剥去栗壳，备用。芋头及山药去皮后，切成滚刀块。

4. 取一砂锅，放入适量清水，将剥好的栗子肉放入。

5. 大火煮开后，放入山药和芋头。

6. 放入红枣，转小火慢炖至成熟。

7. 放入红枣黑糖，熬至糖化关火即可。

END

图片：摄图网

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