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先来分享下十一长假
中医妹的日程安排吧！
嘿嘿，是不是很多人都和我一样呢！！
说回正题吧
国庆长假已结束
一想到未来
又将陷入早起晚睡的无限循环中
耳边仿佛又响起了无数
“不！想！上！班！”
以及
“不！想！上！学！”
的声音
……
这还不算完
更重要的是
不管是海外旅行党
居家死宅党
走亲访友党
或都难逃以下症状的困扰
比如：情绪不佳、睡眠紊乱、
食欲不振、两眼发花
……
如果你也是肯定的回答
那么恭喜你
可以接着往下读了
因为你患上了
“假 期 综 合 征”
所谓“假期综合症”是由于假期适应了起居、睡眠、饮食以及频繁的拜访亲友、旅游购物、聚餐等生活节律，伴随着假期结束，要立刻转换成上班工作的状态，一时之间无法调整而表现出困倦、头昏、无精打采，甚至身心乏力、精神不集中，有些甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。
不过别担心
针对你的各类问题
我们对症下“药”
请速速自救
旅游、聚会、在家宅着
是很多人的假期状态
连续七天如此
平日节奏被彻底打乱
突然调回紧张的工作模式或学习状态
不少人产生抵触情绪
部分人或长达两周效率低下
注意力难以集中
【药 方】
药方一：调整心态
调节好心理状态，尽快收心，试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。除了提醒自己工作和学习的重要性，不妨试着静下心来思考下一步工作计划。同时还可以安慰自己，国庆已经过了，新年还会远吗？
药方二：打开窗户，呼吸新鲜空气
保持开窗通风很重要。另外，不要经常久坐不起身，工作学习累了的时候，起身走一走，呼吸新鲜空气，窗外新鲜的空气会让你有一种动力和激情，能有信心继续战斗下去。
药方三：前三天不宜安排高强度工作
很多人一收假，就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。节后上班的前三天，应循序渐进，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，这样比较容易调整缓冲，避免因节奏突变导致神经衰弱。
若还是不想上班
怎 么 办？
再教你一招
亲测有效！
【药方】
午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深；每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态；睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。
每逢佳节胖三斤
与祖国同庆的不止是你
可能还有你新增的脂肪
不论是访亲拜友的应酬，还是旅行中的大快朵颐，大量油腻食物和碳水化合物，在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担。即使没有神经性厌食，也可能产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。
【药方】
长假后调整饮食结构，定时饮食，多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品，还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时，积极参加有氧活动，如慢跑、散步、游泳等，既调理身体，又振奋精神。
七天长假
肯定有不少宅人足不出户
刷剧、刷副本
沉溺于网络
恨不得钻进电脑和手机
精神娱乐满足了
却像跑完一场马拉松
只觉得头重脚轻
眼睛发干
看东西发花
还有双影
【药方】
上班后，控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。必要时可在医生指导下适量使用眼药水，并辅以调整植物神经紊乱的药物治疗。
最后
跟着中医妹一起
呼吸一口清爽的空气
元气满满地
开始新一轮的“战斗”吧~
来源：综合网络整理