世上最美好的事情，
莫过于我已经长大，你还未老；
我有能力报答，你仍然健康。
今天重阳，一起许个愿，
祝家里的老人健康长寿，
祝天下老人幸福安康！
2010年起，全国老龄工作委员会将每年10月定为“敬老月”。2013年修订的《中华人民共和国老年人权益保障法》，从法律上明确将每年农历九月九日（重阳节）定为老年节。截至今年，已是第10个敬老月和第7个老年节。
今年敬老月的活动主题是“孝老爱亲，向上向善”。为弘扬尊老、敬老、爱老的传统美德，近日，市卫生健康局党委委员罗忠晶同志代表市老龄工作委员会率队赴濠江区开展“老年节”敬老慰问活动，看望慰问百岁老人和高龄特困老人，向老人们送去党和政府的温暖，并致以节日的问候和祝福。
在走访中，罗忠晶关切地询问老人们的日常生活和身体情况，叮嘱家属要悉心照顾、社区居委要时常关怀、相关部门要做好“银龄安康行动”、“老年人健康管理”、“老年人健康素养”等惠老政策宣传落实。他指出，老年人是我们社会的重要群体和力量，要大力弘扬尊老爱老和敬老孝亲的传统美德，从物质和精神上关爱老年人。各级领导干部要带着深厚感情做好老龄工作，积极应对人口老龄化，要扎扎实实为老年人解决实际困难，切切实实让老年人感受到党和政府的关心、全社会的关怀和温暖。要坚持老龄工作贴近实际、贴近基层、贴近老年人，努力构建适应新时代的老龄工作模式，让老年人生活无忧，健康快乐。
近年来，我市老龄委积极为全市老年人谋福利，多措并举为老年人办实事、做好事、解难事，积极倡导敬老文明，在全社会营造了帮贫助老、关爱老人、共建和谐的良好社会氛围。
2018年10月1日零时起，汕头市实现户籍老年人 “银龄安康行动”政府统保全覆盖，承保公司为中国人寿保险股份有限公司汕头分公司。全市60周岁（含）以上老年人在日常生活中如因走路摔伤、开水烫伤、火灾烧伤、动物致伤、歹徒抢劫致伤、电击、溺水、食物中毒、交通事故等意外伤害住院治疗，可向中国人寿保险股份有限公司汕头分公司申请每天30元（龙湖、濠江60元）的住院津贴，咨询、报险电话为95519（详情请戳【老龄健康】60周岁以上居民都受益！汕头“银龄安康行动” 今年将再推惠民新政策）。
“九九”谐音是“久久”，有长久长寿之意，所以常在此日感恩敬老。老年人的健康是儿女们的最大心愿，那怎么样才是正确的老年养生方式呢？
我们一起来看看吧~
当心秋燥
燥为秋令，易伤津耗液；同时，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。
应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。
温暖睡眠
秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。若“贼风”吹在熟睡者的头面部，翌日清晨就会感觉偏头痛；“贼风”吹在腹部，则会引发腹泻；“贼风”吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态。
因此，这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂，要注意保持室内的湿度。
避免盲补
秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。现在，社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有人。特别是老年人，一定要根据自身具体情况进补，很多中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚。
起居有常
换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。
老年人骨质较脆，是骨关节病高发人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康。
心情开朗
秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老速度，诱发多种疾病。子女们应多跟父母唠嗑，多交流。
重阳节在饮食调养方面应注意什么？
古人在《西京杂记》记载：“九月九日佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒，令人长寿。
茱萸有吴茱萸和山茱萸之分，这两种都是著名的中药。吴茱萸，味辛而苦，有温中、止痛、理气、燥湿，治疗呕逆吞酸、腹痛吐泻等证；山茱萸能补肝肾、益精气、固虚脱，常用来治疗腰膝酸痛、眩晕耳鸣、虚汗不止等证。也可用鲜萸肉以糖、蜜、酒浸汁作健身饮料的习俗。
“待到重阳日，还来就菊花”，秋天是菊花最美的时节，而菊花酒是一种养生防病的保健酒，重阳饮之，可以增加血液循环，防止疾病的发生。
秋季多燥，易于伤肺，要用一点秋梨膏。用一点秋梨膏你就不会在秋天到来的时候由于肺气不降而生咳嗽等疾病。
重阳节，老人应注重的养生保健方法
孙思邈极为注重养生，亦是养生的实践家。今天给大家介绍一下他的简单实用的养生十三法。
---发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
---目常运
(1) 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。
(2) 搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。这动作可以强化眼睛，纠正近视和弱视。
---齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
---漱玉津
(1) 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
(2) 口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
---耳常鼓
(1) 手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声。重复做10下。
(2) 双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
---面常洗
(1) 搓手36下，暖手以后上下扫面。
(2) 暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
---头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
---腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
---腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
---膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿，要由双脚做起。
---常散步
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
---脚常搓
(1) 右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
(2) 两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。
---摄谷道
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受,然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
长按二维码关注我们
汕头市卫生健康局
公众号:gdstwjj