重阳节｜六大养生要点助老人延年益寿！

来源: 太原市曙光药业/sgyy0351

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今天是农历九月初九重阳节，
又称重九节、晒秋节、“踏秋”。
九九重阳，因为与“久久”同音，
有长久长寿的含意，
自古以来，中国人对重阳节就有着特殊的感情。
时至今日，它也成了颇富人情味的节日——老年节。


重阳养生牢记六点


1
注意保暖


重阳节有登高的习俗，但是出门游玩一定要注意保暖，尤其是老年人，要注意防风，多备衣物，量力而行。


需要注意的是，登山会给膝盖施加过多的压力，再加上登山中活动猛烈，可能会使髌骨被牵移离开原有部位，从而引发膝关节部位的疾病。


登山时戴上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上，使其不易受损伤。



2
当心秋燥


秋天比较干燥，需要多加注意。而且，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。


应对秋燥，应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。这个季节，喝粥可以减轻人的胃肠道负担，对消化也有帮助。



3
避风而卧


秋季夜里凉风习习，很容易受到“贼风”侵袭。这个时节，入睡时一定要避风寒而卧。


另外，秋季气候干燥、风力大，汗液蒸发快，容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中，要注意保持室内的湿度。


4
适当进补


秋季是进补的时节，很多老人在此时“贴秋膘”。现在，社会上各类养生与健康的科普文章很多，然而有些观点并非适合所有人。特别是老年人，一定要根据自身具体情况进补，服用前一定要弄清楚。



5
起居有常


换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。


老年人骨质较脆，是骨关节病高发人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间运动，保护骨关节的健康。


6
心情开朗


秋季日照减少，气温渐降，花木凋零，在这样的环境里很容易因景触情，产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感。


老年人情绪不畅，更会加速生理上的衰老。子女们应多跟老人聊天，多交流。


重阳吃二花：茱萸粥，菊花酒


二花指的是茱萸、菊花，重阳时节吃这两花，是很好的养生方法。


1
茱萸：戴可辟邪，食可温补


传统认为，配戴茱萸有辟邪驱虫，祛风散寒的功效。作为中药，茱萸果肉味酸、涩，性微温，可用于眩晕耳鸣，腰膝酸痛，内热消渴等病症。


山茱萸粥是一款食疗方。可以补益肝肾，涩精敛汗，适用于肝肾不足、带下、遗尿、小便频数等。


山茱萸粥

做法：取山茱萸（茱萸的一种）肉15～20克，粳米100克，将之洗净去核，与粳米同入砂锅内煮粥，熟时稍加白糖即可。



2
菊花：泡酒抗衰，制茶清咽


“待到重阳日，还来就菊花。”饮酒赏菊是古人在重阳节的保留项目，请注意，“就菊花”可不光是看，古人还将菊花泡酒畅饮。


要说做这个菊花酒也不难，用菊花加糯米、酒曲，按一般的酿制方法就可以制得一坛清新的菊花酒了。其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、去痿痹、延缓衰老等功效。


玄参甘菊茶

做法：菊花1克，玄参、麦冬、桔梗各2克，甘草0.5克。将药材研成细末分装成每包6克备用。每次取1包热水冲泡饮用，每天2至3次。



重阳泡脚，揉三穴



人的脚上有三个穴位，分别是调理肾虚的太溪穴、调治高血压的太冲穴、补脾经经气不足的太白穴。它们分别住在肾、肝、脾经上，在泡脚同时揉揉它们，就等于给内脏做了次保养。


太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中；
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处；
太白穴在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。


想要身体健康，就要重视腿脚的保健。除了常揉揉三个穴位外，也可以通过适当的运动来促进下肢的伸展，活络腿部关节和经络。例如行走、游泳、做养生操都是不错的选择。


在这个特别的日子里，
祝愿天下老人健康、幸福、长寿！


END


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