便秘吃什么 常吃这几种蔬果便秘远离你
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便秘可以说是很常见的情况，很多人都遇到过便秘，一旦出现了便秘对我们身体有很大的危害，这个时候大家应该怎么办呢?多数人会在饮食方面做出调节，那么吃什么好?导致便秘的原因有很多，我们应该要清除，下面就详细的介绍一下。
生活中如果出现了便秘的情况，这个时候我们可以适当的吃一点苹果，它能够帮助我们缓解和治疗便秘的情况。在苹果这种食物当中，含有很高的果胶物质，它是一种具有可溶性的纤维，有着非常强大的保水力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾。猕猴桃可以说是比较常见的水果，多吃一点猕猴桃可以帮助我们清除身体中的有害物质，并且它也也可以帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。如果在平时遇到了便秘的问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，这样能够改善便秘。患有便秘的朋友在平时可以适当的吃一点芹菜，我们要知道芹菜含有粗纤维成分。这个物质对我们肠胃有刺激作用，能够帮助肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，我们可以适当的吃芹菜来缓解和改善便秘。这样可以让便秘远离我们。日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。许多人为了一时方便，每天摄入的粗纤维食物太少，导致粪便体积缩小，肠道蠕动减慢，水分过度吸收容易引发便秘。临床实验发现，胃结肠的反射和进食量有关，进食太少同样会引起便秘。另外，肥胖和一些疾病同样可以引起便秘。因为缺乏运动刺激结肠，导致患上便秘。培养定时排便习惯是年轻人甚至中老年人的终身受用习惯，如果经常忽视了便意，导致排便反射受到抑制也容易引发便秘。一些患有强迫症、焦虑、抑郁等心理障碍的人，也比普通人更容易受到便秘困扰。缓解便秘好的办法是适当转移注意力，多与家人朋友沟通。包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病，也都能够引起便秘。包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘。肠道病变可以引发功能性出口梗阻，进而导致排便困难。中老年人是便秘主要群体。伴随年龄增长，体力和食量都有明显减少，进而将导致胃肠道消化液分泌减少，肠管的蠕动和张力不足，肌肉无力、胃结肠反射下降、肛门外括约肌减弱等等。进食的量足够多，才能刺激肠道蠕动。有的人采用少食甚至节食减肥导致便秘，结果得不偿失。若是要减肥，不妨适量选择一些热量低、体积大的蔬菜水果。平时饮食过于精细，蔬果进食较少，摄取的纤维素往往不够，易引起便秘。不妨主食可以增加粗粮，如红薯、燕麦、八宝粥等。另外，一说起吃水果，很多人会说食用香蕉。其实食用香蕉是否有用也是因人而异的。②还没熟的香蕉鞣酸含量相对较高，多食用反而引起便秘。饮水不足时，大便中的水分被吸收导致大便干燥，不利于排便。正常人每天喝够 6～8 杯水，可以改善便秘情况。如果患有肾病，喝多少水应当咨询医生，以免造成肾脏负担。
另外，针对喝什么水，时常听说喝蜂蜜水和淡盐水比较好，这里简单说一下。①蜂蜜水：通常起作用的主要是果糖，每个人对果糖的耐受程度不一样，所以有的人喝蜂蜜水没用，有的人刚好排便顺畅，有的人则会拉肚子。如果真的为了那少得可怜的果糖，而食用过多蜂蜜，会导致发胖的。尤其糖尿病患者并不合适喝;②淡盐水会增加盐的摄入量，对于有高血压、心脏病的人不好;
适量运动除了可以帮助肠道蠕动，改善便秘，对于整体健康也有好处。活动的形式不限，选择喜欢，又不会对心脏造成太大负担的都可以。如果上述生活习惯并没有改善便秘情况，好向消化内科的医生寻求帮助，通过检查，给予正确药物治疗。切莫自行长期服用导泻药或者频繁使用开塞露等药品，不正确的使用，可能会加重病情，会对肠道造成不利的影响。
上文已经为大家介绍了便秘吃什么，我们现在应该知道哪些食物可以帮助人们缓解便秘了，在平时大家应该要多预防便秘的出现，生活中应该在饮食方面调理，多吃一点水果蔬菜，还有一定要多喝水，一旦出现了便秘的情况，要及时的治疗。
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