以下5种错误习惯容易造成失眠的发生：
1.喜欢睡前自我检讨，做第二天的行程计划，你想得越多，就越难入睡;
2.曾经失眠，现在睡眠逐渐好转，但仍然经常“杯弓蛇影”，不相信自己每天都能真正睡好，一夜黑就会开始担心今晚能否“安然入睡”;
3.在半夜，突然醒来和一小段时间失眠，然后手拿着床边闹钟看时间，结果时间是一秒，听闹钟滴答声，自己睁开眼睛到天亮;
4.通过在床上阅读、使用电脑、吃饭和看电视，很容易把床变成餐桌、工作台、娱乐场所。由此可见，床上丝毫不能培养出沉睡的心理暗示。
5.每个人都有自己的睡眠钟，有些人确信，为了不影响他们的健康，他们必须睡八小时。他们被迫入睡的时间越长，他们的睡眠就越糟。
如果发生了失眠、晚上睡不着，该怎么办？专家支招：
1.保健疗法每天按摩太阳穴数次，用保健木梳梳头5分钟，解除烦恼，消除思想顾虑，保持心情舒畅。
2.生活起居规律化建立自己的生物钟，养成按时睡觉与按时起床的习惯。如果失眠和做梦的现象是自由放任的，就会带来许多潜在的安全隐患，如焦虑、抑郁、神经衰弱等。
3.打造舒适安静的睡眠环境养成关灯睡觉的习惯，尽可能使卧室隔音能力强，睡前半小时避免兴奋和过度劳累。听轻音乐有助于睡眠。
4.牛奶、面包等食物睡前可适量食用，有助于睡眠，咖啡、茶等刺激性饮料，不利于睡眠。但也要记住不要吃得太饱，影响睡眠。
温馨提醒：以上方法仅仅针对偶尔失眠的人群，失眠的现象如果超过一周甚至一周以上，就要警惕失眠症作怪，一定要及时去医院检查看诊，避免因失眠症而引发一系列其他的身体疾病或者精神疾病。
往期经典回顾
图文来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除。
如果您在失眠方面有健康疑问
我们很高兴做您的健康顾问
为您免费提供有关治疗护理方面的合理建议
点击下方蓝字体【阅读原文】进行在线咨询
免费咨询电话、微信：18904613769