45岁后的女性,保养与不保养会呈现很大的差别。这个区别可以长达10年之距,甚至更大,为此,付出一些行动是非常值得的。
女人过了45岁便加速衰老,若喜欢做3件事,或比同龄人更显年轻
第一件、喜欢练习瑜伽
瑜伽是由梵语翻译而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心的方法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
通常喜欢练习瑜伽的女性,心态比较平和,情绪稳定。经常练习的人心态都比较好,因此不容受到不良情绪的影响,从而可以更加容易保持年轻。
练习瑜伽不需要激烈地运动,因此可以在睡前练习一些比较适合的动作,还能起到培养睡意,促进睡眠的效果,从而可以提高睡眠质量。
2、晚餐要少而精
在我们传统饮食习惯中,大多喜欢晚餐比较丰盛,而早餐与中餐却一般。因为在过去很长时间里,人们对吃没多少要求,追求的只是吃饱而已,4菜一汤便是小康生活。而现在的生活条件,也不容我们仅仅局限于吃饱,而是如何吃更健康。
晚餐如果吃太饱,则会影响到晚上的睡眠,以及胃部的消化。因此晚餐要尽量吃少些,而且要以易消化的食物为好。一般来说在晚上6点前后吃过晚餐,吃7分饱即可,保证在入睡前能基本消化完毕,对消化系统最为有利。对于将过45岁的女人来说,还可以防止腹部发胖。因此身材更显得苗条,自然给人的感觉也就年轻很多。
3、睡前习惯热水泡脚
脚是人体最末梢部位,如果人体的气血不足,这里首先是影响最大的地方,因此,很多体虚的人,脚总是很凉。所以,睡前用热水泡泡脚,对促进脚部的血液循环,加速人体的新陈代谢有非常多的好处。而且还可以促进睡眠。
大家都知道,睡眠不好的人最容易显老。因此,凡是促睡眠的行为,都可以视为抗衰老的行为。睡眠好的人比同龄人看上去更显年轻,而且充满活力。
以上3个行为,在某种程度上都能有抗衰老的效果,故此,经常习惯有这些行为的人,通常都会显得比较年轻,今天就分享到这里,希望大家能够喜欢。
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