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十一长假过后
寒 露节气到来了
今天你那里降温了吗?
是否感觉到了寒意?
“寒露”节气要重点提防凉燥
饮食住行都需注意
以防疾病缠身
露水日渐寒,秋菊黄花绽。
鸿雁忙南迁,小麦须播完。
——二十四节气诗歌寒露 佚名
寒露时间
2019年10月8日
农历九月初十 星期二
寒露
寒露是农历24节气中的第17个节气,属于秋季的第5个节气。此时,太阳到达黄经195度,秋季时节正式开始。
寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。所以气温降得快是寒露节气的一个特点。东北和新疆北部地区已开始降雪。
寒露习俗
古时候,人们把寒露分为三个阶段:
第一个阶段:鸿雁来宾,即雁南飞的意思;
第二个阶段:雀入大水为蛤,即是各种鸟儿和雀儿都不见了只有海边的蛤蜊留在沙滩上;
第三个阶段:菊有黄华,即各式各样的菊花相继开放。
不少地方有寒露吃芝麻的习俗,寒露芝麻饼、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等都是寒露前后的热门吃食。
寒露养生:调整起居饮食
1.每天多睡1小时,可以解秋乏。因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。
2.夜凉勿憋尿,否则易诱发膀胱炎,严重的还会导致猝死。
3.穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲。
红色:能够刺激身体兴奋、产生温暖感,增加心率及脑电波的活动;
橙色:能让人产生活力,诱发食欲,是暖色系中的代表色彩;
黄色:能让人产生轻快,透明,辉煌,充满希望和活力的印象,是所有色相中最能发光的颜色。
4.寒露不露脚,足部保暖,防止寒从足生。
相关研究表明,脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系,一旦脚部受凉,就会引起毛细血管收缩,人体抵抗力下降。
建议每天睡前热水泡脚30分钟,改善血液循环,提高机体的免疫能力。
5.防秋燥,多饮水,皮肤多补水。
6.寒露晨练避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。
寒露,天渐渐冷了
该怎么养生呢?
01
第一补——山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效。
最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。
最好搭配:枸杞。如果不单独吃山药,可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。
02
第一菜——莲藕
天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。
最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为合适。
最好搭配:黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴,搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
03
第一坚果——花生
中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
最佳吃法:新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解,促进血小板新生,可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
最好搭配:红枣。搭配红枣,能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效,对女性尤为有益。
寒露将,雁成行
秋色宜人香凝露
满城金黄洒芳华
金风玉露短暂相逢
也胜却了人间无数
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