当心
这类病已慢慢恋上年轻人
今天（10月8日）是第22个“全国高血压日”，宣传日的主题为“18岁以上知晓血压”。
当前，我国高血压患病人数约有2.7亿人，包括脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾脏疾病在内的高血压严重并发症致残和致死率高，已成为我国家庭和社会的承重负担。
以富阳区为例，据统计，富阳现建档在管的高血压病人有8万多人，约占全区人口的12%，其中在管血压高危以上的就占了24%。而且，这些在管病人中年纪最轻的已下探到18岁，并且有服药记录。
近年来，我国已开始重视对高血压的防治，但自我知晓率、合理服药率、血压控制率仍处于较低水平，应倡导人们重视高血压的预防与治疗。
血压越高，发生脑卒中的几率就越大，特别是有家族遗传性高血压史的，要定期检测血压。
这些关于高血压的事我们应该知道
正确的血压自我监测
血压计选择：根据推荐使用经认证的上臂式电子血压计；允许使用传统的台式水银血压计。血压计应定期校准。不推荐使用腕式或手指式电子血压计。
血压测量三要素：安静放松、位置规范、读数精准。
诊断要点：诊室血压为主，家庭自测血压为辅，140/90mmHg为界，非同日三次超标确诊。
临床常用血压的无创准确测量工具一般包括电子血压计及水银柱血压计，学术上称示波法和听诊法，而两者都只是尽可能获得接近真实血压的数据。所以从准确性而言，两者的测量效果是相当的，没有说哪一种方法更为准确。
但是在中国高血压防治指南中，一般推荐使用电子血压计，尤其是上臂式电子血压计，一般原因有以下几点：可以减轻或消除测量者主观意识上的尾数偏好；并且方便进行多部位同步测量、同时也有助于诊室自助血压测量；而在现存的电子血压计中，增加了一种辅助启动装置，使之具有记忆功能，就可以达到类似动态血压计的功能。
哪个时间段测量血压最为准确
初始阶段：初诊高血压或初始家庭血压测量者，应该每天（6:00—9:00）和（18:00—21:00）各测1次，每次测量2次，间隔1分钟，取均值。连续自测7天，去除第1天血压值，就算后6天血压平均值作为评估治疗的参考。
治疗及随访阶段：如血压稳定且达标则每周自测1天，早晚各1次；如血压不稳定或未达标，则应加大频率。
随访阶段为长期观察，每三个月重复一次初始阶段的频率，即早晚各测1次，连续7天。
早上测血压最好在起床后、服降压药和早餐前、排尿后，固定时间自测坐位血压；晚上建议测量晚饭后、洗浴后、服药后的就寝前血压。
坐着量还是站着量？量左手还是右手？
最常采用坐位或仰卧位，老年人及糖尿病或某些疾病患者易出现体位性低血压，需要时可测量站立位血压，站立位血压应在卧位改为站立3分后进行。
初次测量两侧上臂（肱动脉）血压，往后选取血压高的一侧进行测量。当两臂血压（收缩压）差值＞20 mmHg 时，建议进行四肢血压测量。
穿什么衣服测血压才准确
衣服会影响血压测量的结果，因此要求测血压的上臂衣服应尽量脱去或厚度＜0.5cm。衣服过厚时，隔着衣服测得的血压要比裸露上臂高一些，而将衣袖捋起来后测得的血压则比裸露上臂的低一些。
同时，袖带的下缘在肘窝的上方2—3cm，以能塞进2个指头为松紧适度。袖带绑得太紧，测得的血压值偏低；绑得太松可使测得的血压偏高。
可以边打电话边测血压吗
不可以！测血压前 30分钟内不喝咖啡或酒，不剧烈活动，心绪平稳；排空膀胱；静坐休息，测量前至少休息5分钟。坐在有靠背的椅子上，并将绑有袖带的上臂放于桌面上，使上臂气囊位置与右心房在同一水平，两脚放松、落地。
高血压的预防
1.减少盐摄入量每天摄入盐量应少于6克。
2.合理膳食：饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3.控制体重：最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。
4.戒烟限酒：烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，可使心跳加快，血压升高。
5.体育活动：适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30—60分钟为宜。
6.调整心态：保持心情轻松愉快，避免情绪过于激动。
健康的生活方式是高血压防治的基石
认识高血压， 预防高血压
点亮“在看”，提醒更多人
来源：富阳日报
审核：章晔辉
编辑：徐 欣