“寒露”时节起
雨水渐少
天气干燥
昼热夜凉
气候最大的特点是“燥”邪当令，燥邪最易伤肺伤胃。
此时，人们常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。
所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
秋季气候渐转干燥，气温渐降，人们的情绪也会受到影响。因此寒露时节需注意精神养生，尤其要保持乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，避肃杀之气。
秋季凉爽之时，早卧顺应秋季收养阴精的原则，早起则能舒展阳气，以达阴阳平衡。可适当“秋冻”，让身体逐步适应低温环境，昼夜温差变化增大，注意添加衣服，但“寒露脚不露”，特别要注意脚部和胃部保暖。
寒露时节，如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
可以选择如登高远眺、慢跑、散步、打球、游泳等常见运动，有条件的也可选择如五禽戏，太极拳、八段锦等轻松平缓、活动量不大的传统项目。
少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。
蜜蜂柚子茶：
柚子一个，蜂蜜500g，冰糖100g，盐1勺，清水适量。
花糕
【糯米粉1000克、粳米粉500克、赤豆250克、白糖1000克、红绿果脯100克、红糖50克、豆油25克、料酒50克】
先将红绿果脯切成丝，待用。
将赤豆、白糖(250克)、豆油制成干豆沙，备用。
将糯米粉、粳米粉掺和，取150克拌入红糖，加水50克左右，拌成糊状粉重阳糕浆。
将其余的粉拌上白糖(750克)，加水250克后，拌和拌透。
取糕屉，铺上清洁湿布，放入1/2糕粉刮平，将豆沙均匀的撒在上面，再把剩下的1/2的糕粉铺在豆沙上面刮平，随即用旺火沸水蒸。
待汽透出面粉时，把糊状粉浆均匀地铺在上面，洒上红、绿果脯丝，再继续蒸至糕熟，即可离火。
将糕取出，用刀切成菱形糕状，另用彩纸制成小旗，插在糕面上即成。
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