自此，告别了秋明空旷

白日渐渐幽晦，归鸿急于南飞

秋残如血的季节到了

健康湖北携手小林漫画

依然如期而至

送上节气养生小秘方

夏炎减去，秋凉渐深。夜渐寒凉，阳气减少，阴冷渐多。

天人相应，人们纷纷加衣保暖。但还是有人跟不上气候变换的节奏，日渐畏寒，疲乏无力，怕食生冷食物，或大便稀薄，混杂不消化的食物。加上劳累，症状逐渐加重，继而出现肠鸣脐痛、四肢不温、腰膝酸冷、小便清长、夜尿频多。

这就是我们常说的“五更泻”，五更泻属脾肾阳虚所致。因肾阳虚，命火不足，不能温养脾胃所致，故而“五更泻”又名“肾泻”。湖北省中医院脾胃病科郑辉副主任医师建议：秋寒应注意加衣保暖。平素可常服姜枣茶，有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血益气的功效，加强体育锻炼。病重者，可去医院做中医调理，进行温补脾肾治疗。

秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。

寒露过后，昼短夜长，要注意早睡早起，不要熬夜。精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

要加强体育锻炼，提高身体的御寒能力和抵抗疾病能力，为冬季寒冷的到来做好准备，预防感冒。同时，与家人朋友多交流，保持快乐的心情。寒露时节，秋高气爽，非常适合登高望远。周末假日，与亲朋为伴，登山畅游，尽情地饱览名峰秀水、秋山红叶，领略大自然的绮丽景色，既可尽舒胸怀，又可增强体质，其乐无穷。

秋天干燥，在饮食上还应少吃辛辣刺激类食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴液。宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、蜂蜜、乳制品、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品，同时适当增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；室内要保持一定的湿度，注意补充水分;多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。