导读
想要长寿首先得有个好的睡眠，睡眠质量的好坏和人的寿命是有很大关系的。你是不是也有过这种感觉，就是不管晚上多早睡觉，到第二天还是觉得很困，而且这种情况还会持续挺久。这是怎么回事呢？
睡眠质量不好
睡眠本身好不好，不是时间说了算的，有的时候睡的时间长不一定代表睡得就好。睡得好不好，还是要看睡眠的质量的，而有的人若是睡眠质量太差的话，即使是每天都达到睡眠八个小时，都不一定能够让你的睡眠成为是有效的睡眠，当然也就没办法让你第二天早上起来之后感觉到精力充沛。
生物钟没养成
早睡早起这件事情，其实是关乎着一个人的生物钟的，而你若是之前总是爱熬夜，睡得晚还睡得少的话，身体受到的损伤是很大的。一下子突然早睡早起，是改变不了你的身体的状况的。这个时候身体的生物钟还没有完全形成，一下子自然不会有什么效果。但是只要你能够一直坚持下去，一段时间之后，身体调整过来了，自然就能够让你的精力充沛，充满活力。
深睡眠不足
一般情况下，我们每天的睡眠也是分各个阶段的，分浅睡眠和深睡眠，深睡眠的时间是有要求的，每个人每晚上最少是要达到2小时以上的深睡眠，才能够保证睡眠的质量好。而你若是一直都是处于浅睡眠的状态的话，就会像没睡一样，身体感觉到很累。
人在超过30岁之后，深睡眠的时间就会慢慢缩短，到了五六十岁之后，就会减少一半，也就是说深睡眠的时间只能达到1到2个小时。到了70岁之后，深睡眠就会慢慢消失，这个时候老年人睡觉的时候就会变长，但是睡眠的质量却会越变越差。所以这也就是人到中老年之后，再也不能熬夜的原因，本身睡眠质量就不好，再熬夜的话，就等于是在自动放弃自己的健康。
营养不良
我们都知道，身体内的很多的营养物质都是能够帮助维持身体的各项运动的。而睡眠本身也是需要一些营养物质的支持的，身体内的营养充足，睡眠也就会变好，而若是你的体内营养不良的话，也是会影响到睡觉的时候身体的恢复能力的。所以只有身体内的营养充足才能够保证每天睡饱之后能有好气色和好的精神。
这些原因里面，都提到了一个睡眠质量的问题。所以其实光是保证睡眠的时间肯定是不行的，还要注意睡眠质量的提高。这就要求我们无论在什么年纪，都要注意身体的健康，这样才能够让你的早睡早起变得更有效果，第二天起来之后也能够精力充沛。更重要的是，睡得好了才能够更长寿。