这些习惯可能是引发贫血的元凶 1元凶1：节食减肥 相比男性，女性每个月因月经会丢失一部分红细胞，因此女性身体对铁质需求量比较高，但很多女性追求身材苗条，盲目的去减肥，往往选择节食，或蔬菜水果当正餐。不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量膳食纤维，会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。 蔬菜水果要多吃，但肉也不能不吃。2元凶2：茶水咖啡 过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。 这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，饮用咖啡和茶应该适可而止。 不要太贪，一天不过一两杯足以。3元凶3：过度饮酒 酒精所致的慢性胃炎、消化性溃疡及酒精性肝硬化，均可引起出血及消化功能不良而伴发贫血。4元凶4：过度辛辣 有些人饮食口味较重，无辣不欢，这种过度辛辣的饮食习惯易引发慢性胃炎、消化道溃疡，还易造成痔疮。 胃肠道疾病和痔疮都有可能引起慢性失血，导致贫血发生。 补血健脾国药准字/点击图片/留言在底部 戳原文，更有料！