年纪越大，人越要注意补钙，当然儿童也是需要补钙的，这样身体才能发育得更好。而中老年人补钙主要是为了让自己的腿脚更方便一些，将身体变得结实有力。补钙本身是一件好事，但是现在很多人都害怕自己补出问题来。

现代人对肾的健康也是越来越重视了，尤其是男性朋友们。很多人体内的这个部位都开始长出了结石，害怕自己要是再补钙的话，情况或许会变得更加严重。那么事情真的有那么复杂了，出现这方面问题的人，就再也不能补充钙质了吗？

这个地方长出“石头”，其实和3个饮食习惯有关

第一就是喝水太少，身体缺少水分，新陈代谢就会受到影响，身体里面的堆积的物质就变得更多了，尿液也会出现浓缩的迹象，这样人体的健康就面临着更大的风险。多喝水，并不是让大家喝一些奶茶或者是碳酸饮料之类的饮品，而是要多喝白开水，新鲜的果汁和牛奶也只能当作辅助性的饮料来喝，白开水才是最应该多喝的。

第二个坏习惯是吃太多高脂肪类的食物，平时就爱吃肉，而且还喜欢吃一些肥肉、鸡皮以及各种甜品类的食物。这些食物吃多了，都会造成体内堆积大量的脂肪。这样给身体带来的负担会非常大，人也会慢慢变胖，颜值和健康都会受到影响。

第三个就是经常吃一些高嘌呤的食物，比如说海鲜、肉汤、啤酒之类的食物。食物中的嘌呤进入人体之后就会慢慢破坏人体的生态平衡，渐渐影响到自己的身体健康。

肾里面长了“石头”，人还能继续补钙吗？

事实上，补钙并不会让体内的“石头”变大，除非是你没有补对，才会给身体带来一些巨大的负担。正确的方法给身体进补的话，反而有着预防的作用。那么应该怎么补呢？

首先要注意补充维生素D，这样才能促进身体对钙质的吸收。而补充维生素D的方法也很多，比如说晒太阳，还可以多吃一些深海鱼以及鸡蛋黄之类的食物。其次就是要多喝水，这样可以稀释自己体内的尿液，并且还能减少钙质在体内的堆积，不给身体增加负担。

最后一点也是最重要的一点就是要知道自己有没有缺钙，如果不缺的话，我们也不需要额外的去补充，这样反而会影响身体的健康。补得太多的话，身体里面确实是容易长出“小石头”的。而且给身体进补并不是随便怎么补都行的，还是要在了解身体状况之后，再根据专业人士的指导才可以进行，否则可能会引发很多健康问题的出现。

正常来说，每天一杯牛奶或者是吃点大豆以及各种豆制品的话，都能身体补充一些钙质。而我们常喝的骨头汤其实并不能给身体很好的补充钙质，因为里面的含量非常低，并且喝多了还会变胖，甚至是引起其他方面的问题出现。

综上所述，人们在滋补身体的时候，一定要注意量，还要注意自己是不是需要补，不要觉得什么好，就给自己补什么，这样身体也会受不了。不管怎么样，养生保健不能仅凭一些传言，而是要相信科学。

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