俗话说：一场秋雨一场寒。近期连绵的阴雨，让夏日的阳气快速衰退，寒气逐渐登台唱上主角……不知道你有没有发现：天气虽然凉了，身体却慢慢变得更为疲惫、虚弱了。经常感到头晕、倦怠、乏力，甚至出现手脚冰凉、畏寒畏冷，气色、精神状态怎么都恢复不过来。有时还会觉得心中有股无名怒火，情绪大起来自己都怕……这一现象也正印证了一句古语：一夏无病，入秋三分虚。秋天是一个特殊的季节——由极热的夏季转换到极寒的冬季，阳气整体呈现一个下降的趋势，阴气（寒气）呈现一个波动性的上升趋势。用四个字来形容，那就是“阳消阴长”，表现在人体身上最常见就是手脚冰凉，尤其以女性朋友最为多见。中医认为女子以血为本，包括月经、孕育、哺乳，这些都是和血的充足有关。如果气血不足，女性的生理功能就会影响。现代女性工作生活压力大，大小事都会波及个人情绪，如果个人不注意情绪的自我调整，长期地肝瘀气滞压力大，就会造成气血运行不畅，导致四肢的血液循环减弱，四肢失于温煦，发凉这样一个症状。气血这个词经常听说，它到底是什么，气血不足时又该如何调理呢？往下看：自测症状辨气血气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。气虚则人体阳气的温煦及气血推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。以下是气血不足的十大主要表现。1.健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。2.视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。3.面色萎黄。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。4.皮肤粗糙。气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。5.头发干枯。“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。6.手足麻木。肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。7.失眠多梦。心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。8.月经量少。女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。9.头晕耳鸣。大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。10.疲倦无力。“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。气血不足，试试5个中医调理步骤中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。第1步：调脾胃。脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。第2步：养肝血。肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。第3步：远寒邪。中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冷天出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。第4步：食膏方。中药的制剂各式各样，包括传统的汤剂、膏剂、丸剂、散剂、丹剂等，以及近代出现的片剂、冲剂、口服液等。其中，膏方早在隋唐时期《外台秘要》中就有记载。到了明清以后膏方被大家广泛认知，用膏方进补身体最早出现在明清时期的江浙一带的民间。膏方是在遵从传统古法的基础上，将中药配伍，经一定工艺加工成膏状的制剂。经过煎熬浓缩的药汁能够起到养润五脏六腑、调理阴阳、益气养血、补虚强壮的作用，所以膏方又俗称膏滋药。 人参养荣膏就是这样一种气血双补的名方膏剂，其出自宋代《和剂局方》，用于补气养血、养心安神，可治积劳虚损、四肢沉滞、呼吸少气、行动喘、小腹拘急、心虚惊悸、咽干唇燥等。除此之外，这张方子也常用于保健美容，这从它的方名中就能看出来。首先来看看它的组成：人参、白术（土炒）、茯苓、甘草（蜜灸）、当归、熟地黄、白芍（麸炒）、黄芪（蜜灸）、陈皮、远志（炒）、肉桂、五味子（酒蒸）、大枣、生姜。辅料为炼蜜。人参是当之无愧的君药，在方中发挥着主导作用，补脾益气，再用黄芪（蜜灸）、白术、茯苓、熟地、当归、白芍（麸炒）等补益气血，配合五味子（酒蒸）、远志（炒）养心安神，从而达到补益气血，安养心神的作用。药物学著作《本草汇言》说人参是补气生血、助精养神的良药。《本草正》指出，人参气虚、血虚俱能补，为治疗血分疾病之不可或缺的良药。第5步：多运动。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。配图源自@pexels河南省中药制药骨干企业中华老字号百年老药 匠心独造信心药业招商：18838287218 18838287217官网：http://www.hnxxyy.com.cn/