【人生感悟】健康从走路开始

生活水平提高了，物质条件改善了，富贵病的人多了起来。原因之一，就是过量摄取高蛋白、高脂肪、高热量食物，享受口福之欲，给身体增加负担；再就是活动量太少。有的人出门开车、出门坐车，天长日久，腿脚的功能慢慢地“失灵”。

有人提出，每天走一万步健身计划。这个计划固然不错，但能坚持下来的，未必很多。不要说万步计划，如果每天坚持走五千步，月月坚持，年年坚持，就很了起。

坚持走路是需要毅力的。“善始者实繁，克终者盖寡。”我们看到许多人，开始走路兴致勃勃，信心十足，但走了一阵子，就坚持不下来了，强调各种各样的理由，最后泡汤；天气变冷了，许多中老年人，因为怕冷而减少户外运动，挨到开春走路。这样的走路，实际上达不到走路的效果。

锻炼身体，应该是夏练三伏，冬练三九。天气越冷越要出门锻炼，天气越冷越要走路，目的就是使身体适应寒冷气候，自我调节和平衡，这样才会使四肢灵活，才会少一点感冒。

如果冬天怕冷，不出门，不走路，一冬天下来，恐怕走不成路了。我见到一个70多岁的老人，一夏天身体好好的，能走三、五公里路，但去年一冬天，很少出门，等今年开春，却拄上拐杖，走不远路了。他说：“腿脚不灵活了，走路多很费劲。”

同样一个老者，今年85岁了，但他走路硬朗，没有拄拐。问及其秘诀，他说：“除非刮风、下雨、下雪天气，没有一天不走路，少则二公里，多则三公里。”你看，同样是老人，一个没有坚持，一个坚持走路，结果就不一样了。