假期总是一眨眼间就过去了
然而假期的你
是不是这样？
好吃、好喝、好玩
一样都不能少！
火锅、烧烤、小龙虾...
重口味和放肆的感觉真好
可是当肠胃闹起脾气时
腹胀、腹泻、呕吐、反酸、恶心...
据小编了解
十一长假过后
我院消化内科肠胃疾病方面的
患者有所增加
如何在长假之后调整肠胃？
跟小编一起听听
郑州人民医院消化内科
主任医师王郁杰
怎么说？
专家时间：
秋季本是肠胃病高发季，叠加假期，假期期间亲朋好友相聚，应酬不断更要注意肠胃。
打好肠胃保卫战，你可以这么做！
01
定量主食，阔别高脂肪
定量吃主食，烹调尽量使用蒸、煮、炖、拌等方式，还要警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂及奶制品等。
02
补充膳食纤维，保持排便顺畅
03
清淡食物配粗粮
一日三餐最好适量增加玉米、燕麦等成分，并要注意增加深色或绿色蔬菜的食用比例。同时，多喝粥和汤水，其中以小米粥最养肠胃。
04
适量蜂蜜水，清爽肝肠胃
老胃病患者，更需警惕！
老胃病主要是指慢性胃炎、慢性萎缩性胃炎、胃溃疡这几种功能性的胃病，有时也指反复发作的肠炎、胆囊炎。这些老胃病患者过节更要管住嘴，注意定期吃药，吃了热的不要马上吃冷的，更不要为了补身子吃一些海参、鱼肚等高蛋白又难消化的食材。
专家介绍
王郁杰
郑州人民医院
消化内科副主任
主任医师
主要从事消化内科专业，熟练掌握消化内科相关疾病诊治和常见内镜诊疗操作，特别对胃肠道疾病、胰腺疾病、终末期肝病及相关疑难重症有丰富的诊治经验，熟练掌握重症抢救技术。
科室咨询电话：
0371—67077005、67077033
郑州人民医院总部
地址：郑州市黄河路33号（黄河路与文化路交叉口）
乘车路线：6路、22路、23路、27路、28路、64路、83路、86路、211路、906路、966路、B50路、Y6路、Y23路、S172路
地铁路线：乘坐地铁五号线在郑州人民医院站C出口出来往西步行50米到达
郑州人民医院郑东院区
地址：东风南路与创业路交叉口西100米，紧邻郑州高铁东站
乘车路线：123路；160路；278路；570路；85路；b38路；y13路；游573路 ，东风南路创业路公交站下
地铁路线：乘坐地铁一号线在东风南路站B出口出来往南走300米路西（步行5分钟即可到达）
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急救电话：0371-63945120 120转郑州人民医院
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供稿：宣传部 侯琳
编辑：侯琳
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