【节气】寒露时节，秋浓请添衣！这些养生知识不可少！

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“寒露”时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。中医认为：南方气候“燥”邪当令，容易伤肺伤胃。而且人的汗液蒸发较快，常现皮肤干燥，口干咽燥，干咳少痰，甚至大便秘结等。

寒露开始的养生，重点在养阴防燥、润肺益胃。饮食养生在平衡饮食五味的基础上，适当多食甘淡、滋润的食品，既补脾胃，又能养肺润肠、防治咽干口燥。

可以根据身体状况需要，煮一些食疗粥，比如，梨粥、姜粥、慈菇粥、银杏（白果）粥、山药粥、栗子粥、银耳粥、枸杞粥等，有一定的养生作用。

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寒露时节，气温热中带凉，正是运动锻炼的好时节，每个人可以根据自身情况，选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺和消化等各方面功能，有利于增强免疫力，提高耐寒肌能。特别是一些坐办公室的年轻人，喜欢吃，运动少，又怕胖，那么就从气温适宜的寒露，开始有氧运动吧！

寒露节气后，慢性支气管炎、哮喘、慢性扁桃体炎、慢性咽炎等疾病，容易复发或加重，应积极预防。

注意补充蛋白质，百合、木耳、丝瓜、海带、莲子、藕、核桃、梨等食物，有一定的祛痰、平喘、润肺等作用，宜常食用；

注意气温变化，外出戴口罩，及时加衣，防止受凉；

吸烟者要戒烟，不吸烟者应避烟。

加强体育锻炼，多做运动，增强体质；

保持室内空气流通，丢弃不需要的杂物，避免烟尘污染。

若疾病急性发作，胸闷气急、胸痛咯血、呼吸困难明显，及时到医院就诊。

寒露过后，昼夜温差增大，寒冷的刺激可使血管收缩，血压升高，血黏稠度增高，易致血栓形成，这季节脑梗、脑出血、心肌梗死的发病率明显提高。因此应注意自我保护，积极预防：

注意防寒保暖，及时添衣服，以利血液流畅。

合理调节起居和饮食，早睡早起，少食油腻食物，多食蔬菜，保持大便通畅；老年人大便，蹲式应改为坐式，时间不宜太长。

保持良好的心境，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

进行适当的御寒锻炼，以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

随时观察和注意病情变化，勤测血压，定期去医院检查，有慢性病的要根据医嘱服药，不要随意停药。

寒

露