世界视力日或称世界视觉日（World Sight Day），活动始于2000年，由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起，日期为每年10月的第二个星期四。今年的世界视力日就是10月10日。
影响因素
NO.1
用电脑
我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑。这是一个近距离的发光体。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源。调查表明，有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、附带头晕脖酸等。在美国，这作为职业病，被排在第一位!所以，减缓用电脑的眼疲劳，也应该放在我们人类护眼的第一位。
NO.2
看书写字
覆盖面非常广从小就需要学习，记忆当中，我们的近视伴随的学习的进度而加深。看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。
NO.3
看电视
每个有一定视觉能力的人，可能都会看电视。看电视是我们中度距离用眼最多的场合。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间的看电视，比较容易产生疲劳，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害……
No.4
环境因素
很多我们个人无法改变的环境，环绕着我们。不知不觉，眼睛就受到了伤害。包括教室黑板反射不均匀、墙壁太亮、照明太亮或太暗、桌椅子不合适等，都会直接和长时间的影响我们的视力，无声无息的。
No.5
用眼卫生
不良的用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书等。一个坏的习惯就足以毁掉一双好眼……
No.6
遗传
学前儿童近视大多数源于遗传。总体近视源于遗传的占到5%左右。父母双方都是高度近视（800度以上），孩子得近视得概率非常高。所以专家建议，高度近视的双方最好不要结婚。
No.7
病变药毒
眼病（红眼病、角膜炎、白内障、青光眼等）非眼病（糖尿病、颈锥病、高血压、持续发烧等）都有可能短时间或者长时间的影响视力。一些药物和病毒也会影响视力。包括眼药水，用到有依赖性了也会影响视力。眼睛本身老化（黄斑病变，视锥细胞密度下降等）也会影响视力。
No.8
饮食习惯
良好的饮食习惯是健康身体的保障，也是健康视力的保障。视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，预防眼睛的老视需要健康的血管，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。
No.9
心理因素
这是比较容易受忽视的一个因素。过度的紧张、抑郁都对视力有一定的影响。害怕戴眼镜，该戴不戴；渴望戴眼镜，不该戴乱戴。都会影响视力。
No.10
意外伤害
天灾人祸，不可预料，头部或者眼睛受到意外的撞击或者伤害，都可能影响视力。如爆竹、车祸、拳头击打眼部等。几率比较小，伤害比较大。
保护措施
胎儿时期
胎儿的眼睛，是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛，主要是从孕妇方面着手，孕妇除了预防外伤、注意营养外，更重要的是及时预防和治疗传染病，尤其是在怀孕的头3个月内，不要染上风疹和重感冒，因为在妊娠期间患了这些病，小孩的眼睛常易发生严重的疾病，如先天性白内障等。
乳儿时期
由出生到1周岁这段时间不要让孩子看过强的光线，以防损伤视力；不要让孩子看固定不变的东西，以免引起斜视。
学龄前期
1至7周岁的儿童，为了保护眼睛，玩耍必须选择不带有锐角的玩具。同时，家长和保育人员要经常教育孩子，不要做危险的游戏；看书时光线要明亮、柔和，应避开强烈的阳光，如果对光线没有把握，不妨用护眼光度笔做些监测；眼与物体要保持一定的距离（以30厘米左右）；如有斜视，应及时去医院矫治；并要培养良好的卫生习惯，不用手指揉眼，不用别人的手巾擦眼睛。
学龄儿童
看书的姿势要正确，书与眼的距离保持在30厘米以上，并且要特别注意光线亮度是否合理（是否太亮/太暗），因为这个年龄段的孩子还没养成良好的坐姿习惯，其身体（尤其是头部和手）经常会挡住光线，需要家长经常提醒并纠正。不要在走路或乘车时看书，同时要注意眼病的预防和治疗。
成人时期
成年人，身体各部已经基本发育成熟，眼睛也是这样，所以对各种环境，条件的适应能力也比较强了。这时保护眼睛，主要应从免受外伤方面注意。同时要注意疾病的预防、治疗。有沙眼的应当积极治疗，以免发展严重，造成倒睫；得过虹膜炎的，应注意预防受凉感冒，以免连续复发，形成白内障。
老年期
最常发生的眼病是青光眼。这种病很严重，有时突然发作，视力明显降低，并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状，如果治疗不当，能完全失明；有的发展很缓慢，初起在晚上看灯时，不是在眼前出现红绿圈，有头痛等不适症状，慢慢的眼睛就坏了。年纪大的人如果发现上述症状，应及时就医。
常做眼保健操
1、眼睛盯着手指，前后移动3次,转换焦点；
2、视线上下左右移动；
3、眯眼睛；
4、用目光画正方形；
5、眨眼睛；
6、搓热手掌心，温热眼睛。
钙
作用:充足的钙可以令眼球壁保持良好的弹性,对于处于发育阶段的青少年,可以降低患近视的几率。
来源:奶类
锌
作用:锌可增加视神经敏感度。
来源:海产贝类
硒
作用:可保护眼睛减少氧化损害,并可维护眼睛正常辨色力。
来源:海鲜、大蒜、菌菇类食物
花青素
作用:花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黃斑退化。
来源:蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等
维生素AC、E
作用:联合抗氧化,可以抵抗自由基对视网膜、晶状体的氧化损伤。
来源:深色蔬菜和新鲜水果含丰富的维生素C、叶黄素、类胡萝卜素,坚果中维生素E含量丰富
优质蛋白
作用:优质蛋白缺乏将不利于角膜、视网膜、晶状体的健康,眼睛易提前出现视力衰退。
来源:动物性食物或大豆制品
DHA
作用:充足的DHA有助视网膜健康和维持视紫红质的正常功能。
来源:深海鱼类含DHA丰富,适量吃一些深海鱼类对血脂异常也有调节作用
叶黄素
作用:对中老年人的眼睛健康尤为重要,可以预防老年性黄斑变性、白内障等眼部退行性病变。
来源:深色蔬菜和水果。
编辑：郝洁琼
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