运动可促进全身血液循环，骨骼通过血流量的增加可得到充足的营养物质，从而减慢骨骼的衰老和退行性变化的速度。在受力的情况下，成骨细胞及其他有利于骨骼的生长因子代谢活跃，使骨骼的生长及更新加快，骨的密度和强度也明显增加。所以，运动在老年性骨质输送的预防中有药物不可替代的功效。
对于老年人来说，尽管运动方式因人而异，但是相对缓和的运动方式是比较适合的，尤其是游泳项目。因为，老年人的运动系统和神经系统功能衰退，平衡能力差，容易造成跌打损伤、骨折等。而游泳时，人在水中的重量仅为陆地上的八分之一，在水中关节基本不负重。对于腰椎间盘突出、关节炎等患者来说，游泳是一项负担较小、成效较大的运动。即便不会游泳，在水中走路对关节也有益，因为身体在水中的浮力，可以减轻关节压力，且水流可强化肌力的阻力。
同时，英国《国际水上运动研究与教育期刊》曾刊文指出，游泳是最有效的长寿运动，游泳能增强心肺功能，增加骨密度，还特别有益于人们养成良好的姿势，减少关节疼痛，减慢软骨组织衰老。