远离冠心病，牢记“12345”

冠心病是老年人常见疾病

老年人千万不可掉以轻心

长春市中医院急诊科主任胡少红

跟大家分享一下如何防治冠心病

及时发现冠心病

冠心病

是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称

是一种最常见、危害最大的心血管疾病

它是中老年人的常见病和多发病

但是近年来

冠心病的发病率有了年轻化的趋势

在日常的生活中

如果出现下列情况

应及时就医，尽早发现冠心病

1.劳累或精神紧张时，出现胸骨后或者心前区的闷痛、紧缩样疼痛、压榨性疼痛，有时还向左肩部、左上臂、颈部或下颌关节放射，持续时间3—5分钟，休息后自行缓解。

2.体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息可以自行缓解。

3.寒冷、情绪激动、饱餐后出现胸痛、心悸等。

4.晚上睡觉时觉得胸闷、气短，高枕卧位好转；半夜时出现呼吸不畅顺，需要坐起来才能缓解。

5.排便时出现心慌、胸闷、气急等。

6.自觉心悸，脉搏不齐，不明原因的心跳过快或过慢。

为尽早发现冠心病

老年人最好每年进行健康体检

如果出现异常情况

特别是有心脑血管疾病的家族史

高脂血症、糖尿病

高血压、心律失常等疾病的高危人群

更应该及早去心血管专科、专家门诊求诊

专科医师会给你进行24小时心电图

活动平板、心肌核素扫描等检查

或者住院行冠状动脉造影等进一步确诊

四大因素诱发冠心病

精神紧张、工作压力过大

生活节奏快和缺少运动

以及高蛋白、高脂肪、高糖的饮食习惯

都容易诱发冠心病急性心梗

其中最突出的四大因素是

糖尿病、高血压、高血脂、吸烟

糖尿病

糖尿病

是一种会对人体全身血管

都有破坏作用的疾病

糖尿病患者

是处于冠心病的高度威胁之下

必须严格定期进行冠心病检查

高血压

冠心病的发作

及其造成的死亡

是随着血压的升高而增大的

两者关系很大

高血脂

高血脂

是冠心病最重要的危险因素之一

其特点是症状非常隐匿

日常并无感觉，无声无息

在血管内沉积形成血栓，阻断血流

能引发急性心梗或猝死的严重后果

吸烟

吸烟对心血管的毒害很大

因为尼古丁可使心率加快

心肌耗氧量增加，冠状动脉收缩

使血压升高，血液带氧能力下降

诱发和加重动脉硬化

如何预防冠心病

如何预防冠心病呢？

胡少红主任建议您在常规控制高血压

降低血脂，戒烟、增加体力活动

调节A型性格的预防措施基础上

坚持“一二三四五”

“一二三四五”膳食结构

一指每天喝一袋牛奶/酸奶

中国人的日常饮食钙的摄入量普遍不足，而牛奶是人体钙的最佳来源，每天一杯牛奶或酸奶，可有效改善这一情况。

二指每天摄入碳水化合物250～350g

现在很流行低碳水饮食，但实际上作为能量的主要来源，一个人每天还是要保证6～8两的主食，如果担心摄入过多，可在主食中适当加入杂粮中和。

三指每天进食3份高蛋白食物

蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，每天摄入足够的蛋白质对健康至关重要。瘦肉50克、鸡蛋1个、豆腐100克、鸡鸭100克、鱼虾100克，每天选择其中三种就能保证身体所需了。

四指4句话

有粗有细：食品加工越来越精细化，但为了健康，老年人要粗粮细粮搭配着吃。

不甜不咸：世卫组织推荐，每人每天食盐的摄入量最好不超过6g，大概是一个啤酒盖的量。

三四五顿：大多数人都是一日三餐，但建议有高血压等疾病的患者，在保证营养的前提下，采用少食多餐的吃饭方式。

七八分饱：既不要让自己饿肚子，也不要暴饮暴食。

五指每天500g新鲜蔬果

新鲜蔬果能保证维生素等营养的摄入，如果觉得蔬菜太寡淡，可适当调味烹饪，但一定要注意别太油腻哦！

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长春市卫生健康委员会宣传处

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