寒露，作为农历二十四节气中第一个带“寒”字的节气，属于农历二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气，也表示秋季时节的正式开始。
“气引迎寒露，光收向晚霞。”气温逐渐转凉，寒冷天气即将来临。虽然有些地方的暑气还未完全消失殆尽，此时的晨露也变得寒光四射。
气温易反复高低无常，更容易引起人体的受凉、起燥。此时气候寒冷，是人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，应以养阴精为主，应注重“养收”这一原则。所以这个时段应重点注意饮食起居，才能健康过秋冬。
那么寒露养生应注意哪些禁忌？
饮食上需注意
入秋后人的神经兴奋，食欲会突然骤增，需防止过量饮食。
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。
此时应以时令的果蔬、粥类、汤类为主：
水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕等。以及银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等，此类食物多为甘、淡滋润的食材。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为小米、粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。
中老年人和慢性患者可以在粥中加入红枣、莲子、山药等，有补气血的功效。
一般人宜用食补，即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成的汤，不但可以增醇汤的口感，还可防治咽干口燥。
此外要少吃以下食品：
不喝冷饮。此时的冰镇饮料、冷饮等易诱发哮喘。
少食、不食含盐量高的食物。如咸菜、豆瓣酱、腌制食物、腊肉等。
少食辛辣之品。如辣椒、花椒、八角类，因咽干口燥而引发咳嗽等症状。
不宜多喝碳酸饮料。包括汽水、啤酒等。
禁止吸烟、少喝酒。吸烟可诱发疾病，饮酒能助火生痰，对机体不利。
养成良好的作息习惯
寒露，应早睡早起，保证充足睡眠，并注意劳逸结合。
研究表明，人在睡眠的时候，血流的速度会减慢，易于形成血栓。因此类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期清晨时段。
秋天适当的早起，可减少血栓形成的机会。
利用起床前的时间舒展全身，对预防血栓形成也有重要意义。
寒露不能“秋冻”了
俗话说：“白露不露身，寒露不露脚”。寒露，热冷交替，气候由热转寒，此时避免受凉，对于身体保健十分重要。
再经常赤膊露身，就会导致凉气侵入体内，容易生病。此时应将夏季的凉鞋、单鞋等收起来，以防“寒从足生”。
每天晚上用热水泡脚，使足部的血管扩张、血流加快，既能改善脚足部皮肤和组织营养，也能减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
秋季泡脚不仅温肾散寒，还可以防秋燥。
放开心情，开阔心胸
秋分之后，昼短夜长，尤其在寒露之后日光照射时间减少，早晚天气渐冷。寒风起秋叶落，万物萧条，易让人有荒凉的感觉。在情绪上易出现不稳的情况，引发多愁善感的忧郁心情。
秋季的运动锻炼，既可调节精神又可强身健体。通过登山、慢跑、散步等运动方式，既可以锻炼身体，又可以通过由动到静，达到精神上调养。此时不但可以培养乐观豁达的心情，还可以以减缓冷秋风对人体的影响。
条件允许的情况下，在居室种植绿叶花卉。能让环境充满生机，转换人不良的精神状态，又能净化空气促进身体健康。
切忌运动强度过大
秋天气候宜人，并且空气的质量好，通过运动的方式最容易接近自然。
个人应根据自身的实际情况，选择适合自己的运动项目进行锻炼，并长期坚持，就可以增强自身的心肺功能。
散步、爬山、慢跑、缓慢活动的太极拳等都是很好的运动选择。
开始时运动强度不能过大，应逐渐过度增加运动量。过量的运动，不但会增加人体的疲劳感，还会增加身体拉伤的风险等。