秋天天气转凉，昼夜温差增大，气温持续走低，心血管疾病进入高发期。“低温会导致血管收缩变细，容易引发心脑供血不足；同时，秋季天干物燥、体内供水不足、血液粘稠度增加，更加重血管堵塞的风险，特别是许多老年人会出现血压升高的症状。”9月25日，德州市中医院内科副主任医师曹旺波说，这个季节的老年人一定要注意定期检测血压，注重疾病的预防。

注意保暖，健康饮食

“一场秋雨一场寒，秋天的保暖很关键。”曹旺波介绍，秋季保暖防寒要懂得拿捏尺度，年轻人也不要只顾风度不顾温度，可以根据气温变化及时添减衣物。特别是老年人在晚上睡觉的时候要注意盖好被褥，只有这样才会让自己的腰背在夜里不会着凉，其次，早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。

意保暖的同时，健康饮食也非常重要。”曹旺波还介绍，在饮食方面不要吃的太过油腻，炒菜时也应该少放盐，清淡饮食最佳。“这个季节传染性疾病比较多，通过饮食导致的疟疾、胃肠炎等疾病属于高发期。”曹旺波说。

适量运动，增强体质

曹旺波强调，这个季节一定要适当运动，但老年人在运动方式上要柔和一些，可以选择如太极拳、老年操、散步等，有条件的老年人也可以选择游泳；而对于年轻人选择非常丰富，如打球、跑步、登山等。“这个季节秋高气爽，从养生的角度考虑，我们也建议患者出去旅游，呼吸呼吸新鲜空气，空旷的环境可以使人心情放松，但一定要注意不要过于劳累。”曹旺波说。

家人团聚，预防第一

“假期里很多家庭都会家人团聚，其乐融融。越是这个时候越要注意老年人的健康，如果身体欠佳一定要少说话，我们中医讲，说话会耗气，耗气就会伤阴。”曹旺波表示，对于本身心脏不好的老人，说话多了会气虚，容易诱发心脏病，老年人说话或者活动一定要控制量。

“家庭聚餐时一定要选择舒适，通风良好的房间，否则空气不流通，也容易导致老年人缺血缺氧，诱发心脏病。”曹旺波强调，心脑血管疾病一定要注意预防，清楚身体的状况，知道哪些该做哪些不该做。“一定要避免思想上的轻‘敌’，早预防、早发现、早治疗，才是明智健康的方式。”曹旺波说。