世界卫生组织（WHO）发表声明称：“走路是最好的运动。”，很多国家的心血管指南和专家也都极力推荐多进行走路运动，可以有效降低心血管疾病的发病风险。适度运动多走路，对于高血压的控制是有益处的。
元和药业
血压标准
走路的好处
降血压降血糖
脚底有很多穴位，经常走路能够刺激这些穴位，使得血液循环流畅，帮助体内的毒素和代谢物排出，促进新陈代谢正常运作。多项实验证明，多走路能达到辅助降低血压、血糖的效果，可以改善血管舒张和收缩功能， 起到预防高血压和高血糖的作用。
锻炼大脑
走路是一项有氧运动，大量的氧气进入大脑，刺激额叶，促进分泌脑细胞生长的物质，能起到预防脑血管障碍、脑梗塞等作用。走路的时候，更容易观察周边的人事物，能充分利用人体的感觉器官，刺激大脑。
预防骨质疏松
走路的时候，人体60%～70%的肌群都会参加活动，可以刺激骨骼，牵拉肌肉，促进身体对钙的吸收。若能在日光下步行30分钟，这对预防骨质疏松更为有效。
预防癌症
研究表明，走路对预防肠癌、胰腺癌、前列腺癌、乳腺癌等多种癌症有显著的效果，还能降低中风的风险，提高人体的抵抗力和身体素质。
调节心情
走路运动可以促进身体分泌安多芬，使人产生愉悦感，舒缓中枢神经的紧张度。另外，周边的风景事物也可以帮助转移注意力，缓解压力，达到调节心情的作用。
降压方法
多吃山芋、土豆
山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
闭上眼睛
电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
经常快步走
研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。
听舒缓音乐
每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
走路，是一项不花钱又高效的养生方式，适用于各种年龄、各种人群。
走路的速度能直接反映一个人的身体素质。
在交通如此发达的今天，人的活动量少，多采取走路的方式，可以改善身体疲劳，减少疾病，对身体健康是非常有益处的！
元和药业祝您健康
【复方】
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