“养生”一词，最早见于《庄子》内篇。“养”即保养、调养、补养之意；“生”是生命、生存、生长之意。养生又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等。《素问·本神篇》认为“养生”，即是保养生命、防病抗衰、延年益寿。养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命作用。
人秉天地之气而生，四时之法而成。人作为自然界的一部分，与天地相通，无可避免的会受到季节气候的影响，天地阴阳的变化会影响人体，顺应天时，才能使自身阴阳相和，阴平阳秘，以达长生。也就是四季变化随时影响人们的身体健康，若人们能顺应春夏秋冬季节的变化而进行养生调节，就能达到未病先防、健康长寿的目的，反之则可给人们的身心健康带来危害。
秋季，是指农历七月、八月、九月，亦称为“秋三月”。按四季节气而言，秋季则是指从立秋开始至立冬的前一天为止，并以中秋农历8月15日作为气候转化的分界。中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏，故有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。
秋季起居养生
秋季是是万物成熟、收获的季节，此时天气已凉，地气清肃、万物变色，自然界处于阳气渐收、阴气渐长之“收”的阶段，人体之阴精阳气需要收敛内养。正如《黄帝内经》所谓:“秋三月，此谓容平，天气以急，地气为明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收效神气，使秋气平，无外其志。使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飱泄，奉藏者少”。也就是说秋季的人们应早睡早起。早睡以顺应阴精之收藏，早起以顺应阳气的舒展，以顺应“收养”之道，避免肃杀之气对人体产生不良的影响，可以预防降低人体对冬季的适应能力。在秋季人们应在晚上9点入睡，早上五六点起床，人们早睡早起，可使意志安逸宁静，有利于收敛神气，进而使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的功能。
秋季皮肤养生
中医认为，肺主皮毛。皮肤为肺的外围屏障，秋燥最易伤皮肤。秋季皮肤的养护首先要补充水分，多洗温水浴，浴后擦些护肤品。洗澡按摩有利于促进血液循环，使肺和皮肤气血流畅，皮肤充满活力，从而润肤益肺。加强饮食营养，多摄入些维生素A、C、E等“美容维生素”，以保持肌肤的活力和健美。秋季气候干燥，尽可能不用碱性肥皂，因为碱性肥皂容易使皮肤干燥起屑，导致皮肤自身保护能力降低，更容易受到细菌的侵袭。
秋季饮食养生
中医学认为，燥是秋天的主气，“燥胜则干”。秋燥总是以皮肤干燥、津液损伤为特征，秋燥之气最容易伤肺，故应防秋燥，养肺阴。在秋季，建议人们每天适当多饮些白开水、冰糖水和清茶等，以防燥护阴。同时，民间有“春捂秋冻”之说，随着秋天气温的逐渐变凉，人们增添衣被要适宜，既不要捂得太严，以免汗出过多伤精耗液，亦不要一味地挨冻，以免造成感冒等上呼吸道疾病。
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人们还可以服用一些药膳，古代医家提倡每天早晨食粥。
（1）鲜生地粥：取鲜生地50克或干生地10克，洗净，加适量水煎煮1小时，去掉药渣，加入淘洗好的粳米200克，煮烂成粥，连食数日。
（2）梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。
（3）芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
（4）胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒， 加粳米 100 克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素 A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食。
此外，还可选食银耳冰糖粥、百合莲子粥、杏仁冰糖川贝粥、黑芝麻粥等，使食疗、食养结合为一体，有助于秋季保健养生。秋令饮食养生应忌煎炸类等过燥的食物，适当的增加苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸食物，有助于收敛肺气。
秋季情志养生
秋季，肺当令，而悲为肺之志。秋天，容易引起悲愁、忧郁的情绪，故有“悲秋”之说。悲秋，是人们对自然现象的一种反应，但忧郁悲伤过度，容易引发抑郁症，由于秋季昼短夜长，阳气渐收，光照时间的减少会增加抑郁症的发病率。尤其是深秋草木凋零、万物萧条，往往使人产生凄凉、垂暮之感，产生抑郁、烦躁等情绪变化。《黄帝内经》指出了秋天情志调养，宜“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。因此，秋季更应注意调摄情志，尽可能避免或消除季节变化带来的不良影响。首先要养成乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，保持内心的宁静，有助于收敛肺气，以远离悲秋。再者，要在秋高气爽之日，人们可登高望远，或野外郊游，把自己置身于大自然中，感受秋收的喜悦，这可使心情开朗，情志得以调养。内外兼修，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消散。秋季易于忧愁悲伤者，亦可常食香蕉来减轻低落的情绪。
秋季运动养生
秋天是阳气开始下降的过渡季节，故谓之“天气以急”。一般来说，人的阳气不足，可以借助夏天阳热之气来温养；阴精不足，则可以借助秋冬收藏之气以涵养。秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。已发病者应抓紧治疗，以减轻入冬后更严重的症状。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。
警惕秋季易发病
秋天是阳气开始下降的过渡季节，故谓之“天气以急”。一般来说，人的阳气不足，可以借助夏天阳热之气来温养；阴精不足，则可以借助秋冬收藏之气以涵养。秋季的特殊气候特点，极易发生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。已发病者应抓紧治疗，以减轻入冬后更严重的症状。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发病的发生。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。
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