五条养胃秘诀请收藏

减少不舒服

记住这 5 条“养胃秘诀”

三餐保持规律，不要废寝忘食地工作、玩游戏到肚子饿得都痛了，才想起来去吃饭。也不要嘴一刻不闲地始终在吃吃吃。

只有饮食规律了，胃肠才能和谐、正常运转，这是胃肠健康的大前提。

慢一点，吃饭的节奏慢一点。

食物被嚼得越细，胃的负担就越小。

有建议，每口饭都要嚼 20 次再咽下去，有一定道理。

习惯了狼吞虎咽的朋友，吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

烟酒、浓茶和咖啡都能直接刺激胃黏膜。

酒精可以导致广泛胃黏膜充血糜烂，甚至胃溃疡。

烟草会对胃的微血管造成伤害，让胃黏膜长期处于“缺氧”状态，从而引发慢性胃炎。

因为地域和饮食习惯的不同，每个人的肠胃都会有不“喜欢”的食物。

比如有的朋友吃辣椒会不舒服，就少吃；有的喝凉水会不舒服，那就少喝；不要看别人整天吃香喝辣的没事，非得跟别人比，没必要跟自己的胃较劲。

流行病学研究显示，我国幽门螺杆菌感染率超过 50%。

这种细菌，寄居在胃里，可以造成各种各样的不舒服，是很多急性、慢性胃炎，消化性溃疡，也是胃癌的发病原因之一。

人们感染幽门螺杆菌，多是由于吃了被污染的食品、或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行“饭前便后要洗手”。

如有以下情况请及时就医。单纯性胃肠炎在潜伏数小时到24小时后，出现腹部不适、疼痛、食欲减退、恶心呕吐、腹泻、发热、虚弱，甚至脱水。有上述症状的患者，则应往医院检查。如无上述症状，却有体温升高（39℃），持续时间超过2天，大便有黏液等症状，也应及时去医院就诊。