第一步：排出体内浊气和毒素
1、敲胆经，拨动阳陵泉。
每天敲打大腿两侧的胆经，从环跳穴敲到膝盖上部。每次敲到皮肤温热为度，不可力大，也不可无力。最好用手指关节击打。敲完后再拨动阳陵泉，如果有电麻感到脚指，说明胆经较通畅；如果没感觉或只痛不麻，说明胆经有堵塞，要继续敲打直到通畅。
此法可排出体内的毒素，疏肝解郁。
2、按揉太冲到行间。
此法疏肝解郁、为心脏供血的最好办法。从太冲按到行间穴。用厚刮痧板按揉最合适，因为这条线比较窄，手指不好进入。气色差，皮肤毫无光泽，脸上像蒙一层灰，这是肝胆郁结、心脏供血不足的表现药、化妆品都不能解决，只有疏肝解郁，补足气血才行。
3、推腹、敲带脉、跪膝、金鸡独立。
推腹排除三浊，治疗很多慢性病，包括妇科问题，还有减肥功效；跪膝可引血下行，增强肝肾功能；金鸡独立是专治足寒症的重要功法，还可降血压、缓解小腿浮肿、膀胱炎、阴道炎等多种妇科问题。
第二步：培补气血、排寒
浊气和毒素基本排出后，就要培补气血。气血足，按摩经络才会事半功倍。
1、吃山药薏米粥、芡实。
这是最好的健脾补气血的食疗法，不可小视。山药不温不火，适合各种体质。
薏米祛湿，尤其慢性阴道炎、膀胱炎、小腿浮肿的人群最适合。身体过于虚寒者，薏米换芡实。
2、早睡早起：
晚上11点—3点肝排毒，需要大量气血，此时看电视、上网会加重肝脏负担，致使排毒不畅，造成毒素淤积。不仅堵塞经络，还会造成肝血不足。
3、艾灸补气培元
艾条灸关元、太溪、肚脐和肾俞、足三里等穴。每穴最少20分钟。
第三步：解决具体问题
气血补足了，三浊和寒气排的差不多了，身体轻松，不适症状减轻甚至消失。
1、月经淋漓不尽、崩漏、痛经、子宫出血、不孕
艾灸肝经的大敦穴和脾经的隐白穴；按揉脾经的血海穴和公孙穴。大敦在大拇指甲角内侧，隐白在大拇指指甲角外侧。没艾条用香烟亦可。每次灸10分钟，月经来之前灸。
2、脸上痘痘——大肠经刮痧、敲打胃经
大肠经的曲池穴专治各种皮肤痒疹，可重点敲打；大肠经刮痧或拔罐可祛除脸上痘痘，通便；敲打胃经不仅给脸部供血，还治各种胃病。着重敲足三里。
3、双下巴、黑眼圈
闭目、用手轻捋脖子上的人迎穴。用双手做轮刮眼眶的动作，上下各刮一分钟，可治疗眼疾、祛除眼袋，有明目的功效。
4、敲面
每天洁面后拍上爽肤水，用十指在整个面部敲击几分钟，在抚摸人迎穴，做轮刮眼眶的动作，一周后皮肤白里透红，眼睛明亮有神。
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