金牌医生 | 如何保护孩子视力,家长要做到这6点!

来源: 长春e健康/jkcc12320



孩子为什么会近视

1、过多使用电子产品 

有不少孩子从小就是玩着手机、看电视、打游戏长大的,过早过多地使用电子产品,是造成孩子近视的一个主要原因。


2、不良的读写习惯 

孩子上学后,如果没有养成正确的读写姿势,也会造成近视。


3、营养不均衡 

有些孩子有挑食的习惯,在生长发育阶段营养摄入不足,也会促进近视的发生。


4、户外活动少

孩子上学后,时间都被学习占满了,各种课程、补习班、兴趣班把孩子的时间占得满满的。如果家长缺乏带孩子户外运动的意识,孩子长时间用眼得不到休息,也容易形成近视。



家长如何预防孩子近视

1、引导孩子日常维持正确的读写姿势 

记住下面的顺口溜:读书写字三个一,胸离桌子一拳,手离笔尖一寸,眼离书本一尺。让孩子在日常学习中养成良好的坐姿,不仅可以保护眼睛,还可以保持挺拔的仪态。


2、多带孩子进行户外活动

作为父母,平日里多带孩子进行户外活动,增加孩子眼睛远眺的时间,多看看绿色植物,减少近距离用眼时间。


家长也可以多带孩子进行球类运动,比如:乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等。在运动的同时,眼球会追随目标,使眼部肌肉得到放松和收缩,可以有效地减轻眼部疲劳。


3、勤做眼保健操

鼓励孩子坚持做眼部保健操,注意正确的手法以及穴位。


4、控制使用电子产品时间

不要让孩子长时间玩电子产品以及看电视,家长需要和孩子立好规矩,并且坚持以身作则,有助于孩子养成自控的好习惯。


尽量避免带孩子去看电影,尤其是6岁以下的孩子。孩子的眼睛发育还不成熟,观看23个小时的电影,对孩子眼睛的伤害是很大的。


另外,别给孩子购买激光类的玩具以及劣质太阳镜,会影响孩子眼睛的正常发育。

5、均衡饮食

家长们日常多为孩子搭配合理饮食,让孩子做到不挑食,多吃富含钙、蛋白质的蔬菜、奶制品、坚果类食物。


同时要控制甜食的摄入,有研究表明,糖类的代谢需要依靠维生素B1,孩子吃得甜食过多,会造成维生素B1缺乏,容易患视神经炎。


6、为孩子营造良好的光线环境

不让孩子在过强或过弱的、忽明忽暗的地方看书;看电视时要开灯,并且和电视保持3米以上的距离;使用电脑时,眼睛和屏幕也要保持不低于50cm的距离



万一近视了我们该怎么办?

定期检查视力:定期检查视力可以起到预防的作用。发现有近视的话,一定要到正规的医疗机构检查,看看是否配制眼镜,同时要定期带孩子去医院进行眼科检查。勤监控,有恶化或者近视加重情况,及时听从医生建议给予干预治疗!

一旦有近视的小朋友戴上眼镜,切记不要脱脱戴戴,因为这样反而会加深近视。


建议:每半年检查一次,发现视力不良者及时分析原因,提出防治措施。


饮食上也需要注意

近视孩子饮食四大忌:

一忌食甜食

甜食中含有大量糖分,糖分的消耗需要大量维生素B1。如果摄入大量甜食,体内维生素B1就会相对不足,延缓近视和预防近视的小朋友应当避免摄入过多糖分。

二忌食油炸膨化食品

油炸膨化食品,多为精细加工的淀粉类食物,如薯条、蛋糕,会促使胰腺分泌较多的胰岛素,过多的胰岛素会引起一种重要的生长因子“蛋白质-3”迅速减少,会造成儿童眼球长得太长,眼晶状体发育不协调,容易形成近视或者加快近视的发展。

三忌食容易产气的食物

食用过多容易产气的食物,如地瓜、马铃薯、芋头、黄豆等,会导致肠道胀气,影响儿童体内有害物质的排放,影响营养物质的吸收,不利于儿童眼部的生长发育。

四忌食辛辣刺激食物

辣椒、花椒、胡椒都属于辛辣刺激性食物,儿童应尽量减少食用,家长在准备餐饮的时候也应尽量避免。辛辣食物容易刺激眼部,导致眼部分内泌物增多,加重对视力的影响。

近视饮食的四大原则:

1、蛋白质

就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必需氨基酸。

2、钙

钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3、锌

近视患者普遍缺乏铬和锌,饮食应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。

4、维生素A

适当食用胡萝卜、枸杞,可以提高维生素A的摄取量。人体的视网膜光感受器是由视黄醇和视蛋白所构成,枸杞中所含丰富的β一胡萝卜素,可在人体内转化成维生素A,而维生素A可生成视黄醇,从而提高视力,防止黄斑症。


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