导读
晚上睡眠好，第二天才能精神好，这样更能高效率的投入到工作当中。但是现在很多人睡的晚，睡眠质量也不行，要么很难入睡，要么连夜做梦。影响睡眠的因素也有很多，常见的就是睡的太晚，睡眠问题已经困扰着很多人，对于夜间多梦的问题我们该怎么解决呢？
一，调整身体状态
其实造成夜间多梦的原因有很大一部分都归结于心理身体因素，比如说我们进行了大量的身体劳动的时候会觉得身体非常的疲惫，所以在晚上做梦的时候就可能陷入了一种疲劳的恐慌状态当中。所以大家应该调整一下身体的状态，比如说免疫力如果低的话，应该多多运动，增强免疫力，如果身体比较疲劳的话，可以通过按摩来缓解，这样晚上睡觉做梦的次数就会相应的降低。
二，减慢生活节奏
其实在现在的社会生活当中，维持慢节奏的生活已经成为了很多人可望而不可即的一件事情了。因为每一天被各种各样的问题困扰着，很难真正平心静气的去做一些事情或者是去想一些事情，所以晚上睡觉的时候也会被这种不良的心情所困扰着。比较明显的表现就是我们经常会梦到晚上睡觉的时候被人追赶，或者是被一些危急的情况所困扰，这都是因为我们内心太过于急躁。所以尝试着简单自己的生活节奏，尝试着放松自己的呼吸频率，这样慢慢的调理，我们会有很惊喜的发现。
三，注意养心
心脏不好的人晚上睡觉也容易不安稳，所以要有养护心脏的意识，在平常的时候可以多吃一些养心的食物，比如说莲子羹或者是红枣小米粥等等，这些都是平常很容易做的食物。平常的时候也可以买一些干桂圆，然后泡桂圆水喝，不仅味道甘甜，并且养护心脏的作用也比较明显。
四，养成良好习惯
习惯对于我们睡眠质量的影响也是非常重要的，在平常的时候我们要有意思的进行放松运动，然后就是在睡觉之前要泡泡脚，闭上眼睛冥想一会儿，这样有利于让大脑放空，不会引起睡不着的情况。要学会把自己的工作和生活隔离开来，不要让工作当中的不良情绪导致我们睡眠质量的差劲。
如果你也有晚上睡眠质量差的情况，一定要积极调整，有一个好的睡眠，才能有好的工作状态，身体也会更健康。