我们一生30%的时间都在睡眠中度过，高质量的睡眠对于身体健康起着至关重要的作用，但是一部分人群会存在着失眠的问题，比如总是睡不够、入睡困难以及早醒，这多数和身体内脏因素有关。中医解释半夜易醒：中医认为，一天的12个时辰会对应人体的12脏腑，某一时间会对应脏腑的气血，如果某一脏腑出现问题，在相应的时间当中就会莫名其妙的醒过来，譬如：凌晨1点到3点醒来这是由于肝火旺盛所导致的，这类人群会经常变得烦躁和易怒，凌晨1点到3点是气血流经肝脏的时间，如果是肝火旺盛的人，这无疑就是在火上浇油，这类型的人应该选择疏通肝经的方法，经常的按摩太冲穴和阴包血等肝经的穴位有一定的帮助。凌晨3点到5点醒来这是属于人体的肺部功能比较强的时间，如果肺部功能出现异常，这个时间段就会莫名其妙醒过来，应选择疏通肺经的方法，经常对鱼际穴、孔最穴等肺经穴位进行按摩，直到按摩的时候有痛感消失为止，除了这些方法能够缓解半夜醒来的症状之外，想要拥有舒适和宁静的睡眠，还需要注意日常生活方面的调理。另外，半夜易醒也可能是这些身体问题：1、肾虚一般肾气不足的人群易出现早醒，凌晨三四点钟醒来，而且难以入睡，同时伴随着头痛头晕耳鸣、腰膝酸软以及遗精等症状，此类人群应该多吃一些黑色食物来补肾，比如黑芝麻黑豆以及黑米等。控制性生活的次数，不能过于频繁，多参加户外活动，不能长时间久坐，避免有憋尿的坏习惯。2、患有神经衰弱神经衰弱属于精神疾病的一种，患者睡眠质量差，即使晚上睡着之后也总是惊醒或者做噩梦、整晚睡不着觉，甚至出现烦躁不安以及脾气暴躁的情况。此类人群要学会放松心情，避免有太大的心理负担，及时寻求心理医生的帮助来缓解心理上的压力。3、身体中褪黑激素分泌减少褪黑激素水平影响了睡眠质量，褪黑激素越少人们的睡眠质量就会越差。随着年龄增长褪黑激素分泌势必会减少，所以部分老年人会出现早醒的情况。此类人群可以在医生的指导下合理的补充褪黑素激素，可以改善睡眠质量，减少睡觉中早醒的次数，延长了睡眠时间。