10月8日22时6分迎来“寒露”节气。寒露之后，养生要注意以下几点：饮食多滋阴深秋季节寒冷而干燥，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物，各种新鲜的谷物、花生、核桃、芝麻、萝卜、莲藕、银耳、百合、梨、苹果、葡萄、橘子等甘甜滋润的食物都是不错的选择。用银耳、百合、雪梨、荸荠、莲藕、白萝卜等随意搭配炖成汤羹也是非常好的养阴润肺食物。谨慎喝凉茶进入秋季，由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候盲目喝凉茶降火，可能会加重秋燥，耗气伤阴。穿着别露脚古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。建议大家穿保暖性能好的鞋袜。睡前用热水（不超过42℃）泡泡脚，有助于睡眠。早睡不熬夜中医认为，规律的作息习惯有利养阴。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。情绪莫焦虑寒露后，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。可以吃些小米、莲子、桂圆肉等静心安神的食物；也可通过下棋读报、听音乐、养花草等休闲活动转移注意力；午饭后还可以到户外走走，晒晒太阳。还可以通过唱歌、跳舞、跑步、远足、爬山来宣泄积郁之情，让人变的乐观而豁达，开开心心度深秋。运动别过度运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等。 发现更多精彩关注公众号