[编 辑] 沙存玲
[责任编辑] 拉毛卓玛
[出 品] 医院对外宣传办公室
运动可让大脑更年轻
研究发现，有氧运动能改善认知障碍老年患者的思维能力，每周进行三次有氧运动，如快走、慢跑或骑自行车，每次锻炼45分钟，六个月后患者的思维和记忆能力都会有明显提升，在锻炼的同时若注意合理营养，大脑功能改善更明显。总之，合理的有氧运动有助于改善大脑血液循环，坚持运动可让大脑更年轻。
运动可预防儿童近视
循证医学数据证明，每天2小时的户外运动可有效预防近视，户外运动时看远处较多，有利于放松睫状肌;室外光线还能刺激瞳孔收缩，锻炼眼睛调节能力。因此，正在成长中的孩子要多加运动，尤其是户外运动。为了预防近视和改善视力，可以选择中长跑、乒乓球，羽毛球，网球等运动，在户外进行中长跑，明媚的阳光，绿色的草地能有效缓解眼疲劳;同时眼球也在“运动”，晶状体不断调节屈光度，这对假性近视的改善尤为重要。
在乒乓球和羽毛球运动中，球在高速运转，并且每个球的速度、路线都不同，这就要求孩子必须不断地调整自己与球之间的位置;而在击球过程中，眼睛必须紧盯来球，以便做出正确的判断，而眼睛看处于不同距离的物体时在不断调整，睫状肌的舒张和收缩不断交替进行，这都可以在一定程度上预防近视的发生。
运动有助于控制血压
研究表明，长期坚持体育锻炼有助于降低血压。一般建议进行有规律的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳、做体操、打太极拳等；不宜选择可导致血压骤升的运动，如举重、快跑、投掷等。运动量应适当，以每天30~60分钟、每周5~7次为宜。要达到降压效应，常需4~6周的持续锻炼。需要注意的是，即使参加了体育锻炼，血压暂时恢复到正常，也不能擅自停药，必须经过详细专业评估后，由医生决定是否调整降压药剂量或停药。