漫画科普：呼噜娃，呼噜娃，响声震天让人怕！

今天咱们讲讲“呼噜娃”~

缓解打呼噜的方法

侧卧。平躺睡觉会使舌头和软腭下坠，容易引起打呼噜，侧卧则可避免这种情况的发生。

体重超标的人：减肥吧。减肥后脖子上的脂肪减少，打呼噜的症状会有所缓解；

鼻炎感冒等有鼻塞问题的人：配合感冒药，使用通气鼻贴，有助于保持鼻腔通畅。

戒酒。酒精会使喉部咽部肌肉松弛，从而出现打鼾。晚饭到睡前，就别喝酒了。

如果严重打呼噜，或是呼吸睡眠暂停综合征，可以在医生指导下使用口腔矫治器或持续气道内正压通气（CPAP）。

如果持续无法缓解，需要就医，还有手术等治疗方案。别等到「憋死了」才想起医生……

本文经由复旦大学上海医学院临床医学硕士费菲 审核

参考文献

[1] Young T , Palta M , Dempsey J , et al. The Occurrence of Sleep-Disordered Breathing Among Middle-Aged Adults[J]. New England Journal of Medicine, 1993, 328(17):1230-1235.

[2] Lee S A , Amis T C , Byth K , et al. Heavy snoring as a cause of carotid artery atherosclerosis.[J]. Sleep, 2008, 31(9):1207.

[3] Nakano H , Furukawa T , Nishima S . Relationship between snoring sound intensity and sleepiness in patients with obstructive sleep apnea[J]. Journal of Clinical Sleep Medicine, 2008, 4(6):551-556.

-End-

来源：丁香医生

可能你还想读：

漫画科普：女生的这个地方，怎么就这么难洗？

漫画科普：今天才知道，脱单竟然对脑子不好？！

漫画科普：身体各部位心机排名，谁排第一？

更多健康科普，请关注“卫生健康文化推广平台”