你秋燥了吗？夺金润燥食物排行榜来啦！

口干、嘴唇干裂，常舔嘴唇，或者经常要水喝；

清嗓子，阵发性咳嗽；

大便干燥，拉羊咩屎，明显的津液不足。

秋天如果家里人有脾胃虚寒导致的腹泻，喝点米粥，热热的连着“油皮”一起喝下去，喝几次能有助于止泻。米粥护养中国人脾胃缓慢而有力，它的功力，强推一百年！

提示：胡萝卜和那些没有丝毫辣味的萝卜不在本品范畴。

秋天如果能经常吃上一把，适当的油脂会让我们的身体完美度过“燥”季。核桃、花生米也可以代替。不过注意不要贪多噢，一天一小把就足够。

山药还有一个优点，清肺脾之余热（阴不足则内热，补阴故能清热），是这个季节1+1+1>3的彪悍食品。蒸山药连皮吃更好，褐色的皮有很好的健胃的作用，煲汤也很不错啦。

材料（2-3人份）：甜杏仁20克、大米30克、冰糖、鸡蛋、水800ml
做法：
1.甜杏仁用温水浸泡半小时，然后搓掉杏仁皮，留白仁。也可以买已经去好皮的杏仁。
2.将甜杏仁、大米以体积1：1的比例放入豆浆机，按豆浆机设置加水，然后按“米糊”模式。
3.20分钟做好后，将渣过滤掉，滤掉渣的奶白色液体就是杏仁茶啦。

功效：健脾利湿、和中开胃
做法：
1.猪小排先清洗后焯水备用，胡萝卜清洗后切块或条；
2.猪小排和胡萝卜先放清水，加半勺黄酒、蜜枣，煮开后小火慢煮约100分钟；
3.鲫鱼清洗后沥干水分，在油中下生姜，再将鲫鱼两面煎透，开大火倒适量黄酒，关火；
4.将煎好的鲫鱼倒入排骨胡萝卜汤中，大火煮开后小火20分钟左右，不要大力搅拌，防止鱼肉碎掉；
5.西洋菜清洗干净后，倒入鱼汤中煮开，小火10-15分钟左右，最后加盐调味即可。

功用：补脾益胃、气阴两滋
做法：
1.太子参、石斛、淮山(去皮)洗净，稍浸泡；
2.猪瘦肉洗净，整块改刀起花；
3.上述汤料与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升，武火煲沸后改为文火煲约1个小时，调入适量的食盐便可。

想缓解秋燥不适，可以用西洋参泡水喝。西洋参具有补气养阴，清热生津的功效。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥喉干。用量3～6g。益肺阴，清虚火，生津止渴。治肺虚久嗽，失血，咽干口渴，虚热烦倦。