【健康科普】晚上11点后睡的人,白开水里一定要加一点它!让肝越来越好

来源: 茂名卫生健康/mmwsjk


  不知有多少人,晚上常常熬夜,或者大吃大喝。我们都知道这样很伤身体,但是到底伤害在哪里呢?不知道的真应该好好看看!


  其实,熬夜对肝脏的伤害是最大的。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官,而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。如果我们在这个时候不休息,反而大肆吃喝,会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来,问题就非常严重了。


  所以,常熬夜的朋友们,一定要比平常人更加爱护它。



  众所周知,多喝水,可以促进新陈代谢,使得体内废物排出,从而减少代谢物对肝脏的损害。只是,光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。


  聪明的你,要学会给白开水里加点“料”,这样久而久之,让常常熬夜的你,肝火降了,皮肤好了,口气也变得清新了。


1、白开水里加点“红枣”



  红枣水护肝早已不是新鲜事,有实验表明,每天给肝功能差的人喝红枣水,持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。


  中医学也认为,红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开,用温水泡发,这样维生素更利于肝脏吸收哦。


2、白开水里加点“柠檬”



  柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机,因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康,可缓解肝脏负担。


3、白开水里加点“金银花”



  金银花味苦,却是降火清肝的佳品,对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用,还有美容、减肥、解酒等功效。


  都知道喝酒伤肝,建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。


4、白开水里加点“菊花”



  菊花属于花茶类,用它泡水喝,味道微苦,却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。


  不仅如此,菊花中所含的少量硒元素,也是修复肝脏必不可少的营养物质。


5、白开水里加点“玫瑰花”



  玫瑰花茶香气浓郁,入白开水内,滋味甘美,微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养,效果最好。忙累了一天,喝一大杯玫瑰花泡的水,不仅养肝、安神,还可以帮助我们消除疲劳。


来 源 | 郑州市卫生健康委员会

编 辑 | 柯恩晴

审 核 | 向健 鹏成 

初 审 广福 游清

复 审 徐泽生

终 审 黄小平