靠墙静蹲法：
①两脚分开与肩同宽；
②脚尖向前，不能成内八字或外八字；
③腰部、背部靠墙直立，膝关节不超过脚尖；
④下蹲角度在30°-45°之间。
坚持每天早中晚各一组，每组3次，对膝关节疼痛和轻度骨性关节炎具有一定治疗作用。
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②脚尖向前，不能成内八字或外八字；
③腰部、背部靠墙直立，膝关节不超过脚尖；
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