保健这件事儿，你真的做对了吗？

10月13日是“世界保健日”。尽管人们从未能研发出“长生不老”药，但世界上很多国家的居民寿命远远超过世界平均水平，其中良好的保健方式无疑是这些国家居民长寿的“秘诀”。

人不是简单的器官的集成，而是一个有机的整体，更是一个开放的系统，与自然、社会相互连接。保健这件事儿，你真的做对了吗？

现代医学的细分，让人们习惯看病先挂科室，哪里疼就去哪一科。

“手里拿着锤子，看什么都像是钉子。”中国科学院院士葛均波借此来形容当下专科医生在面对疾病时的局限。作为医生，不能只头痛医头脚痛医脚，不能只医治疼痛的部位，不追究病根。中国工程院院士樊代明院士也提出了“整合医学”的概念，他曾说人是整体，我们现在的医学分科越来越细，我们要还器官给病人，还症状为疾病，从检验回到临床，从药师回到医师，要身心并重，要医护并重，要中西医并重，要防治并重，把这么多板块形成一个整体。 

当一个人患上疾病去看医生，但“治好病”与健康还不能划等号。

例如，当一个免疫力低下的人经常感冒，去到医院经过药物调整，可以让感冒痊愈，但是这只能治病于一时。如果不能提高自身的免疫力，那么未来这个人还是很容易再次感冒。

如何预防再次感冒呢？通过有效的营养、适当的户外锻炼和社交活动，可以恢复和提高人体的自然抗病能力，帮助人体提高免疫功能，从而更好的预防疾病。

运动只要微微出汗、心跳加快即可，如快走、慢跑等就很适合。

芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。

睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。但是值得提醒的是，睡眠不一定要睡8小时，因人而异，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

研究发现，当悲观者积极看待生活中的不幸时，体内和免疫相关的白细胞数量会增多，他们的身体状况得到显著改善。

每天5分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活力。美国德州大学的教授指出，经常做白日梦有利于精神放松，免疫系统的损耗也就随之降低。

研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。

“有些感染，如流行性感冒，是由病毒引起的。”浙江医院呼吸内科周晓曦医师说，“除非确定遭到细菌感染，否则，不需要服用抗生素。”