中医健康养生（No.1813）最容易感冒的时候到了！想要不中招，做好这3件事

感冒是什么？

我们一般将普通感冒和流行性感冒统称为感冒。

普通感冒指的是鼻病毒、腺病毒、冠状病毒、呼吸道合胞病毒、肠道病毒等病毒所造成的感染性疾病。

流行性感冒，简称为流感。指流感病毒所造成的感染，与普通感冒的病原体不同，流感病毒造成的流行性感冒症状往往偏重。两种的症状有着较为明显的不同。

感冒从何来？

引起感冒主要有三大诱因：

吃：病从口入。过多摄入高盐高糖食物，导致唾液分泌减少，使口腔黏膜水肿、充血、病毒增多，引起上呼吸道感染，最终非常容易诱发感冒。

行：平常活动量少，或者说基本不进行任何运动锻炼的人患上感冒的几率比其他人高。

睡：熬夜，睡眠时间长期不足的人，自我修复不充分，抵抗力低下，极易患上感冒。拒绝感冒，首先一定是预防感冒，这就和我们身体的免疫系统息息相关，防止病毒入侵。

预防感冒的绝招

这里为大家推荐三种不同预防感冒的绝招：

多喝滋补热汤

香菇嘌呤有较强的抗病毒功能；帮助身体祛除风邪；将感冒病毒排出体外。

①香菇鸡汤（主要食材：土鸡腿、香菇、红枣、生姜）

②葱白萝卜鱼头汤（主要食材：大鱼头，白萝卜）

VC预防法

在免疫系统中，血浆中的VC水平能提高白细胞的吞噬能力，帮助白细胞吞噬侵入人体的病原微生物。还能有效促进抗体的形成，提高机体免疫力，顽强抵御感冒。

但是人体自身无法合成VC，只能通过外界摄取。新鲜果蔬含有VC，也可以服用维生素C营养补充剂来满足人体所需VC。

有时季节的变换会让我们措手不及，但从预防开始守护自己的健康是极其重要的事情。

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