导读
血脂高的人除了平时要多运动，还要控制好饮食，把血脂控制在一个合理的范围内，长期高血脂很容易导致肝脏损伤，出现肝脏问题。不少人说高血脂需要多喝水，但是要注意，下面这3种“水”有高血脂的人还是尽量避免。
1、饮料
高血脂不可以可饮料，尤其是可乐、雪碧等高糖饮料。饮料容易诱发高血脂，特别是对于肥胖的人来说，本身血脂就比较高，再喝高糖饮料，更容易加重高血脂。根据哈佛大学研究：每天饮用1-2杯的含糖饮料，患糖尿病的风险会增加26%，而发生心梗、猝死的风险会增加35%！
2、酒
不管是患有什么疾病，首先都应该戒酒，喝酒会导致人们的心律变快，血管收缩，从而血压就会变的高，如果经常性的喝酒的话，比较容易出现动脉硬化，加重高血压。所以有高血脂、高血压患者的人群首要任务就是戒酒。
3、鸡汤
鸡汤等各种靓汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血脂的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。
头部出现4大异常，十有八九血脂高了，及时检查
异常1：眼睑，出现睑黄疣
很多高血脂的人，其眼睑处，容易出现睑黄疣。主要是，脂质沉积所致，导致皮肤出现黄色或橙色斑块。尤其是中老人人，当血脂增高时，这类情况高发，切莫忽视。
异常2：出现角膜老年环
角膜老年环，是黑眼球边缘出现圆形白色或淡黄色环形斑。角膜老年环的出现，一般不会有特殊不适，很容易被人们忽视。但此时，或许血脂已经超标了，需警惕高血脂、动脉粥样硬化。
异常3：眼睛，视力下降
高血脂，也会影响人们的视力。当血脂超标时，血液中的脂蛋白，便容易从毛细血管漏出。一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响，出现视力下降等情况。
异常4：耳朵，听力下降
当血脂升高，还有可能引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。无缘无故的听力下降，也要考虑是血脂太高了。
5种方式降脂要知道
一、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸，是现代人饮食严重缺乏的营养素！是人体必需脂肪酸，且人体细胞膜重要构成的基础物质。每天只需要补充5毫升黄苏籽油，就能满足人体对α-亚麻酸的需求，平衡人体脂肪酸摄入，调节血脂、血压。
二、多吃降脂食物
坚持食疗也有一定降脂作用。如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等食物。这些蔬菜或者水果中，有的含有丰富的维生素C，或者粗纤维。
其中，维生素C有降脂作用。粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠的程度！此外，大豆含有丰富的卵磷脂，有利于降脂，对血管的保护也是非常好的，可以预防血管堵塞。
三、少烟少盐
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。因此，吸烟的人，想要血脂健康，就要控制吸烟，最好是戒烟！高血脂与高血压差不多是一对最害人的“兄弟”，很多时候，高血脂都会引起高血压！
因此，高血脂高的人，若经常吃盐，就会导致高血压，在日常生活饮食中应当少吃点盐，否则会导致血管硬化和血压升高！
四、充足睡眠
人在熬夜时，由于睡眠不足，身体抵抗力会降低，还会多分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，这种激素能够刺激心血管，加速血管收缩，导致血脂、血压升高，甚至诱发猝死！因此，想要血脂健康，要做到早睡不熬夜，每晚拥有充足睡眠！
五、经常运动
长期久坐不动，就会使血液流速变慢，血液中含氧量降低，从而使血管内毒素不易排出，增加血栓形成的风险！因此，多运动不但可以预防肥胖，还有助于降脂！运动最好为有氧运动，如跑步、骑车、游泳等。