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一到秋冬季节的时候，很多老人的血压就会上升，在这个季节，我们一定要学会降压的方法，还有要知道日常预防高血压的食物有哪些。
1、放慢说话速度。一个人说话速度太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。
2、少争吵。出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。
3、运动。每周3次中低强度运动，比如，漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。
4、在安静的环境里工作。一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验：让100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测血压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。
5、常吃芹菜。临床实验证实，芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明，荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。
6、吃香蕉。香蕉中含有丰富的钾，适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助于稳定血压。
7、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，对一组415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降压 11个毫米汞柱。大蒜可帮助体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。
8、饮牛奶。牛奶富含钙质，高血压与低钙有着密切关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。
材料：花生、醋
做法：先把花生直接剥掉外壳，但是不要剥掉花生表层的那个红衣；然后直接蒸熟之后再放置1个小时让它冷却。把花生倒入瓶子里面，倒入醋，直接盖过花生，然后密封静置7天。7天过后就可以早晚吃20颗来降血压了。
材料：贡菊、里脊肉、枸杞
做法：先把贡菊直接弄碎，枸杞洗净；里脊肉洗净后切成片。锅里倒入适量的油，倒入贡菊跟枸杞稍微炒一下后再倒入里脊肉跟料酒，接着翻炒到熟透的时候再加入调味料。
材料：海蜇皮、红萝卜、梗米
做法：先把海蜇皮泡水半个小时后洗净切丝；红萝卜去皮洗净后切成小片；梗米直接淘洗干净。锅里倒入适量的水，把这3种材料直接放入锅里，用小火慢慢炖煮成粥即可。
材料：芹菜、大米
做法：先把芹菜清洗干净，然后切成薄片；大米直接用水淘洗干净。锅里先倒入热水，再倒入大米；先用大火煮沸之后再转为小火慢慢熬煮半个小时；这个时候直接倒入芹菜接着熬煮成粥即可。
材料：菊花、大米
做法：先把菊花洗净之后放入锅里，加入适量的清水煎煮10分钟后去渣取汁。把菊花汁倒入锅里，加入适量的清水煮开；这个时候把大米洗净，加入锅里，用小火慢慢熬煮成粥即可。