喝茶加点它，一杯顶13杯的功效！喝了这么多年竟然才知道

对中国人来说，

喝茶养生是流传了几千年的传统，

但是你有没有想过，

在茶叶里加点“料”呢？

绿茶+柠檬

一杯顶13杯的营养！

众所周知，茶多酚是茶叶中非常重要的营养物质，饮茶的大多益处都得益于它。

但是，令人苦恼的是，茶多酚很难被吸收，80%都被人体排出了，进入身体后吸收率也只有2%到5%左右，怎样才能提高它的吸收率呢？

其实，泡茶时只需加两片柠檬，喝茶的保健价值大大提高，并且味道也更好了。

新鲜柠檬中含有丰富的维生素C，可以增加人体对茶多酚的吸收！

美国普渡大学的研究表明，柠檬汁中的维生素C可将人体吸收茶中的茶多酚的能力提升13倍。这样我们喝了1杯的茶水，就等于喝了13杯茶的茶多酚，最大化吸收了茶多酚。

做法

首先将茶叶用开水沏好，泡绿茶的开水不要过烫，80℃为宜。柠檬的话选择两头尖尖、中间饱满紧实、掂起来沉甸甸的，这样的维生素c含量较丰富。

将柠檬洗净后切成薄片，这期间时间已经过了几分钟，沏好茶的水温相对降低，可以把柠檬片放入。

切记水温不能太高，否则维c会被破坏，以60℃为宜，水温过高的话口感也会很苦。

至于柠檬片的量，可以根据自己的喜好随意添加，一般一两片即可，否则会比较酸。

如果有些人特别怕酸，不喜欢吃柠檬，则可以用金桔代替柠檬，口感甜丝丝的。

巧妙搭配，效果翻倍

为茶找个好搭档

除了绿茶和柠檬，每种茶都有个天生的好搭档，搭配饮用能让喝茶保健的效果翻倍。

乌龙茶+桂花：更开胃

乌龙茶是半发酵茶，如铁观音、大红袍等，其富含单宁酸、茶多酚、植物碱等活性物质，它们都可以消食去腻。

搭配上香味清新、有醒脾开胃、缓解咽干口燥、口臭牙痛等功效的桂花，可以让人胃口大开。桂花性味辛温，与性平的乌龙茶一起喝很适合。

做法

泡乌龙茶最好用紫砂壶或盖碗杯，而且一定要用100℃的沸水，可在冲泡开后加入3克左右的干桂花。

但需要注意，易失眠的人少选这种搭配，因为桂花还有醒脑的功效，饮后不易入睡。

茉莉花茶+菊花：更明目

茉莉花茶辛甘、性温，不仅具有芳香化湿、醒脾和胃的功效，还能清肝明目。而气味清香的菊花归肝经，同样具有平肝、清肝明目的功效，两者搭配可谓“强强联手”。

用开水冲泡茉莉花茶时，放入5-6朵白菊花，也可以再加几颗同样有滋补肝肾功效的枸杞，使花茶明目的作用加强。

做法

茉莉菊花茶泡10~15分钟以后即可饮用。菊花性偏寒，一般阳虚体质（平时怕冷）和脾胃虚寒（一吃凉东西就胃痛、胃不舒服）的人应注意少喝。

普洱+陈皮：更消食

普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，还能缓解肥腻之物给消化系统带来的负担。陈皮，就是通风阴干后的橘子皮，也有健脾化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

做法

普洱茶要先用10秒钟泡洗茶，滤去杂质后，再加几块陈皮一起冲泡，两者搭配既有陈皮的清新果香，又有普洱的陈香浓郁，回味甘甜，最适合积食时饮用。

红茶+姜：更暖身

从中医角度来说，红茶性温，能温中驱寒，特别适合胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人饮用。而生姜味辛性温，长于发散风寒、温胃补阳。两者都有暖身作用，搭配在一起效果加倍。

做法

冲泡红茶要用刚煮沸的水，再加入少许姜片或姜丝，泡的时间也可以相对更久些，这有利于红茶中的黄酮类物质充分溶解，有益健康。

但需要注意的是，热性体质的人不适宜用生姜配红茶，喝得太多易出现内热症状。

每种茶都有个天生的好搭档，喝了这么多年茶原来都白喝了，现在知道还不晚哦，喜欢喝茶的不妨试试吧~

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