【保健】视力告急，打好“眼睛保卫战”！

近视是一种病，各类人群都不可忽视。特别对于儿童来说，如果不加以控制，等到了成年以后，很可能会变成高度近视，这样一来，容易导致视网膜病变，以及其他的眼部并发症，最后甚至会导致失明。所以，我们必须要学会对近视进行防治。

近距离工作

近距离工作被公认为是影响近视发生发展的危险因素，与近视的发展呈正相关。除了近距离工作的总量外，近距离工作持续时间大于45分钟、阅读距离近小于33厘米等也是近视的重要危险因素。

 户外活动

户外活动时间与近视的发病率和进展量呈负相关，是近视的一种保护因素。因此，提倡在学龄前如幼儿园时期就开始增加户外活动时间，有条件的建议每天增加户外活动1小时。

 读写习惯

不良读写习惯是近视的危险因素。写字时歪头、握笔时指尖距笔尖小于2厘米的青少年近视患病率较高。所以，应培养良好的读写习惯，握笔的指尖离笔尖一寸、胸部离桌子一拳，书本离眼一尺，保持读写坐姿端正。另外，不要在行走、坐车或躺卧时阅读。

 采光照明

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，否则视力容易受损。

 其他

近视发生发展的其他环境因素可能还包括营养、睡眠时间、微量元素、电子产品的使用等。

父母近视的青少年发生近视的风险明显增大，而且与父母近视的度数呈正相关。对于高度近视、尤其是病理性近视者，遗传因素的作用更为明显，因此近视的父母应该更注意让孩子避免容易发生近视的环境因素。

 眼睛突然看不见，但一会就好了

 持续性视力丧失

 看不清东西，同时还伴有眼睛痛

 看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线

 有时看东西变暗，或者发红、发黄

眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样、蜘蛛网样等，尤其是看白色明亮背景时更明显。

眼前有闪电一样的感觉，也有可能是光点或光环，持续时间长短不一。

经常性的眼睛胀痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等，基至会觉得恶心、头疼想吐。

看东西出现重影，走楼梯时容易踩空而摔跤。

经常想用手去擦眼睛，好像进了灰，或者不停地想眨眼睛，觉得眼睛又干又涩。

没什么伤心事但经常流泪，有时甚至眼角流脓。

视野越来越窄，到最后只能看见正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时会因为看不见而撞上旁边的东西。

 不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书

 如果阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄纱窗帘

 看电视时要开灯，人与电视应保持3米以上距离

 使用台灯来补充光线的不足

 看书写字时，灯光应从左上方射入

 灯距桌面一尺（33厘米），灯光不要直射眼睛

 使用护眼灯应开中等强度

 使用台灯时要同时开启室内照明灯

 上课、看书、写字时间不宜超过40分钟

 操作电脑时间不宜超过30分钟

 看电视时间不宜超过30分钟

 到室外活动

 在室内做操

 凭窗远眺，多看绿色植物和花草

 做眼保健操

 闭目养神