为什么调养气血对女性来说特别重要？
气血两虚有什么表现？如何判断？
气虚：自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、气短懒言、舌淡脉弱
血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、手足麻木、心悸多梦、健忘、唇甲色淡，舌淡脉弱
气血不足则以上两种症候都会出现。
有些气血两虚的女性还可能出现月经量少、延期或闭经等月经失调的症状。
女性在日常生活中如何调养气血？
健康规律的作息最重要
健康规律的饮食
适当的运动
女性出现“虚不受补”，一般有以下的几种情况所致：
1）时间不恰当：在中医理论中，把一个月经周期划分为行经期、经后期、经间期和经前期四个阶段。简单的说月经的整个过程，本质上是气血变化的一个过程。行经期气血满盛外泻；经后期则气血两虚，但以血虚为主，这个时间气血渐生，以阴血生长为主；至经前期气血逐渐充盈，这时就需要阳气推动经血外泻。因此，月经后气血两虚，最宜补益气血。经前一般不宜随便进补。
2）调补的方向不恰当：中医认为人的体质各有不同，虽然经后都容易出现气血不足，但由于体质不同需要用到的药膳也不一样；临床常见的中医体质有9种，包括气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质、平和体质；可以根据不同的体质进行调理。
经前常用
玫瑰花茶
材料：玫瑰花泡水代茶，具体用法用量应在医师指导下饮用。
玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。通俗点说就是适合经前烦躁容易发脾气、叹息，乳房胀痛，月经血块多的女性。但是如果有月经过多、口苦、大便秘结等实热的表现就不适合了。
经后常用
红枣桂圆黄芪茶
材料：黄芪、桂圆、红枣。具体用法用量应在医师指导下饮用。
红枣是养血补肝的佳品。黄芪为补气佳品。桂圆有滋补强体，补心安神、养血益脾的功效。气血虚弱者适合饮用。
1）穴位按摩
经前宜用：合谷、太冲。
合谷穴别名虎口，属手阳明大肠经。在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下。
太冲属足厥阴肝经，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
合谷、太冲四穴合称为四关穴，是人体经脉气血运转的关键通道。把合谷和太冲四个穴位合在一起用，我们称为“开四关”，关是指身体气血运转的关口，具有全身调节的功能。经前按摩这4个穴位有利于经血疏泄。具体操作方法应在医师指导下进行。
经后宜用：三阴交、血海。
三阴交，穴名意指足部的肝、脾、肾三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。三阴交在内踝尖上直上3吋，4横指处，按压有一骨为胫骨，三阴交就位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
血海，是足太阴脾经，为脾经所生之血的聚集之处，屈膝在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
经后按摩这两个穴位可以起来除可健脾益血，调肝补肾的作用。
方法：指腹轻轻按揉。按摩时间：每个穴位5分钟。具体操作方法应在医师指导下进行。
（文章内容、图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢！）
↓↓↓
中医健康养生专家的微信号为：cchengkang
回复`2`了解特色科室、专家团队等信息。
回复`3`了解联系方式等基本信息。