伦敦大学学院的一项最新研究显示，每天睡眠不足7小时或超过7小时，均会对视觉记忆和反应时间等认知功能产生负面影响。

    研究人员根据来自英国生物银行及国际老年痴呆症基因组学项目近40万参与者的数据，分析了与睡眠时间相关的基因，以检验睡眠和认识功能以及痴呆症之间是否存在潜在的因果关系。
    在有关视觉记忆的测试中，研究人员发现，睡眠时间少于7小时的人，每少睡一个小时，其所犯错误将增加5%；而那些睡眠时间超过9小时的人，其所犯错误甚至更多，即每多睡一个小时，错误会增加9%。平均而言，每天给测试者增加1小时的睡眠时间，那么视觉记忆测试中其反应时间将会慢1%，犯错率增加3%。
    该项研究说明，睡眠时间长短对大脑记忆和认知功能的重要性，表明改善睡眠习惯可能有益于大脑记忆和认知健康。