都说每逢节日胖三斤
不知上了几天班的大家
瘦回来没？
先别叹气
先看看这条热搜
给自己打打气~
近日，李荣浩的减肥方法
上了热搜
我们先来看看他的个人秘籍
一日一顿、戒掉淀粉
一日一顿、戒掉淀粉
……
这对普通人来说太难了吧
可他做到了
于是瘦了16斤！
真是佩服
其实明星们，为了上镜好看
其实明星们
为了上镜好看，都会减肥
以下这些明星的减肥/塑身方法
一个比一个狠
清淡+没有白米饭什么的
超模刘雯，大家应该都知道吧
早在2014年时
她就晒过一日三餐
其实这在明星中
大概还算正常饮食
毕竟马思纯
曾经7天没有吃饭
沙溢：8年减肥血泪史
8年减肥血泪史
在《小欢喜》里的沙溢
瘦了不少，恢复了颜值
2011年，他便开始关注减肥
2012年，在健身房疯狂挥汗
2012年，在健身房疯狂挥汗
直到2016年，还在打卡式减肥
他自己总结
年年在减肥
但对自己不够狠
袁姗姗：管住嘴，迈开腿
管住嘴，迈开腿
袁姗姗也是众多明星中
减肥的一个
她总结了减肥的几点：
饮食少油少糖少零食
水果尽量下午四点半前吃，因为含糖分
培养一项自己喜欢的运动
水煮鸡胸肉+白菜
“我不要你觉得，只要我觉得”的
黄晓明也一直斗争在减肥前线
一天的食物就是白菜+鸡胸肉
哎，其实这对明星都是常态
哎，其实这对明星都是常态
他们偶尔胖着玩玩
又瞬间恢复身材
但他们的减肥方法
不建议普通人效仿
拒绝肥胖，首先要了解自身的肥胖状况。了解是否肥胖，可以通过测量身高和体重，计算BMI来评估。BMI是Body Mass Index（体重指数）的缩写，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的指标。
计算公式：BMI＝体重（kg）÷身高（m）²。判断标准：BMI＜18.5为消瘦，18.5-23.9为正常，≥24为超重，≥28为肥胖。举例：身高170cm，体重85kg,BMI=85/1.72=29.4，BMI>28属于肥胖。
那么，BMI>28的你，真的胖吗？
体重是由脂肪重量和非脂肪重量组成的。由于计算BMI的体重未考虑到体重组成，无法甄别体重组成中哪个比重大（脂肪重量？非脂肪重量？）。因此，对于一些特殊群体（如运动员）， BMI计算结果是肥胖，但实际并非是肥胖。
BMI正常，如果腰部，肚子有赘肉，也应注意~
如果BMI在正常范围，你就认为万事大吉了，其实不然。有一种胖叫做“腹型肥胖”，这类肥胖体重和BMI也许正常，但是撩起上衣腰部有赘肉，日常所见的“将军肚”即为此种肥胖。
BMI正常，身材匀称，但也应注意测量体脂率！
随着人们对健康的重视，肥胖的面具被一层层剥开，BMI超标的、腰围超标的纷纷开始想尽办法减掉多余的脂肪。然而，与此同时还有一种肥胖在暗暗窃喜，因为很多人还没注意到它的存在，它就是隐性肥胖。
体脂率的测量是判断隐性肥胖的有效方法，一般医院营养科门诊通过人体成分检测来评估体脂率是否达标。因此，一个人胖不胖不仅仅看BMI和腰围，还要看身体脂肪含量。
对于一个人到底要不要减肥，需要BMI、腰围和体脂率这三个指标共同来鉴定。
管住嘴迈开腿是正道
切勿盲目减肥
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# 你假期胖了多少斤？#
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来源：武汉晚报、新浪微博、江苏省人民医院、人民日报、医脉通及网络